女性朋友们，如果你们在梳理头发时，发现掉很多头发，就需要注意了，这可能是开始脱发的信号。脱发是许多女性的困扰，尤其是现代女性生活中的压力很大，工作与生活的压力紧张，还可能有饮食不规律、缺乏锻炼等因素的加入，这些因素都是导致脱发的主要原因。女性脱发时，应该采用食疗的方法进行预防和治疗，接下来我们来具体探讨。
一.头发修复的食物：
1、黑芝麻：具有养血、润燥、润肾、强筋骨及美容养颜的功效，兼有明目益智、预防脱发的作用。
2、核桃：富含蛋白质、脂肪及矿物质，特别是富含锌元素，有利于补充头发所需的养分以及柔软、增强头发的作用。
3、燕窝：燕窝性质温润，属特殊的软滑性食物，对头发修复效果比较显著。
4、米醋：富含氨基酸和维生素B，有润泽头发和增加头发亮度、柔顺性等功效。
二.调整内分泌的食物：
有些女性脱发的原因是因内分泌失调所导致的，这时候需要通过食物调整内分泌平衡，以达到缓解脱发的目的。
1、绿色蔬菜：富含维生素E，具有激发卵巢分泌雌激素，从而调整内分泌的功效。
2、豆类食物：豆类食物有利于身体吸收植物雌激素，对头发的生长与保护有很大的作用。
3、动物脂肪：动物脂肪中的橄榄油、沙棘油等，含有多种脂溶性维生素和必需脂肪酸，也能调整内分泌。
三.增加血液循环的食物：
1、富含铁质的食物：铁是血红蛋白的组成部分，缺铁会导致血红蛋白含量降低，影响脑细胞和皮肤等的正常代谢，减少头发的生长。富含铁质的食物包括：瘦肉、肝脏、蛋黄、豆类、菠菜等。
2、富含维生素C的食物：维生素C可以加速铁质的吸收，从而能够加强头发的生长。维生素C含量比较丰富的食物包括：奇异果、柑橘、桑椹、菜花、柿子椒等。
除了上述食品外，女性在饮食中还需要注意减少酸辣刺激性的食物、淀粉质高的食品和精制食品的摄入，少吃烧烤等针对身体不利的饮食。同时建议女性增加运动量，既可以达到舒筋活血，帮助头发生长的目的，也能注意减轻心理压力，缓解情绪，保持良好的心态。生活中忙碌的你，不妨尝试以上方法去预防或缓解脱发问题。
