前额两侧毛发少是M型脱发，M型脱发有一个非常明显的原因，前额发际线向后移，头部的两个鬓角显得特别严重。形成M型脱发的原因也与每个人的毛囊有关，人头部毛囊分为许多区域，每个区域都有不同的特征，发际线位置的毛囊，比其他部位更敏感，那么让我们一起来看看该怎么去恢复以及平时应该注意什么。

脱发有很多原因，与营养有关，与精神压力和睡眠不足有很大关系。平时不应该处于精神压力状态下，饮食和营养应该全面，多吃含有维生素，蛋白质和微量元素的食物。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。如果缺乏睡眠，会因毛发的代谢和营养失去平衡导致脱发。当然，这也与生活习惯有关，保持良好的生活习惯至关重要。

如何恢复自己的头发

1：平时洗发水使用不当，需要选择适合自身发质的洗发水。

2：梳理头发时，往往会向后梳理头发，这会导致发际线向后移动，可以尝试其他方式来梳理头发。

3：洗脸洗头时，残留洗面奶和洗发水，因此，必须时刻注意清洁。

4：头发绑得太紧，或梳理头发 太用力，导致脱发。 因此，在梳理头发和绑头发时需要温柔些，不建议将头发绑得太紧。

善待你的头发，不要经常染烫，如果你的头发稀疏，试着选择容易护理的发型；洗完头后尽量少用吹风机，过高的温度会伤害头皮毛囊，毛发生长速度会变慢；饮食宜清淡，多吃瘦肉，豆类或海带之类的，黑芝麻和核桃也有助于头发生长；心情必须放松，精神压力太大，也会影响头发的生长。

脱发患者应保持身心健康，学会科学护理头发，使用合适的护发素和洗发水，以正确的方式吹头，梳头，坚持自我按摩，调整饮食结构，并辅以适当的食疗配合。