大麦植发的某位发友最近在网上看到很多评论:我变强了，秃顶了！深意是健身会导致脱发。很多朋友都很担心。肌肉练出来头发没练出来怎么办？那就得不偿失了。其实这种担心完全没有必要。今天边肖将谈论健身和脱发之间的关系。

健身真的会导致脱发吗？

脱发的原因:

我们先来了解一下原因。脱发主要是体内雄激素睾酮和5α还原酶结合，产生双氢睾酮(DHT)，DHT会攻击毛囊，导致毛囊萎缩，脱发。但人在从事激烈运动时，睾酮大量分泌，DHT的水平会大大提高。脱发遗传的人，一般他们的毛囊对DHT特别敏感，当体内DHT水平升高时，毛囊本身就会不断萎缩，从而导致脱发。但是如果DHT含量能够控制的比较理想的话，脱发的发展过程会比较慢。

那么脱发和健身有什么关系呢？

一般不恰当的健身方法会加重脱发的发生，尤其是雄激素性脱发。人在运动的时候，雄性激素的水平会逐渐升高，所以体内双氢睾酮(DHT)的浓度也会升高。

但是我们看到很多运动员每天忍受着高强度的运动，头发还是很好的。那是因为他们的毛囊不容易受到DHT的影响。

如果毛囊不容易受到DHT的影响，那么无论你怎么锻炼，对头发都不会有太大的影响！但是，如果你已经有脱发的趋势，并且大量运动，那么脱发很可能会因为运动健身而加重。

对于我们这些普通健身的人来说，没必要害怕。大多数人由于一些繁重的训练，雄性激素分泌有限。即使有提升，也不会增加到让你从原来的秃顶。

很多时候，往往是因为遗传基因，你的头发对雄激素的化学作用敏感，而不一定是你的雄激素有多高，所以这锅不好健身！

建议脱发者多做有氧运动，如骑自行车、游泳、慢跑等。这些练习的特点是强度低、节奏快、持续时间长。 在正常强度下，这样的运动对头发的影响会小一些。 还能促进血液循环，增加细胞的携氧能力，放松心情，有助于头发的生长。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动，如百米冲刺、举重、跳高、摔跤等。，大部分都是高负荷瞬时的。 而且高强度无氧运动容易导致脱发。

所以，即使是脱发的人，也不代表不能运动。而是要适当的运动，选择一些有氧运动，不要做太激烈的超出自己身体极限的运动，让身体进入无氧状态。 当头发和健身都不能放弃的时候，对DHT特别敏感，体内DHT高的人，可能会加速脱发。有氧运动其实是个不错的选择。