男性掉头发的原因及预防方法
头发是人体的重要组成部分，但是随着年龄的增长，很多男性开始遭受掉发的折磨。对于男性朋友们来说，掉头发不但影响了外貌形象，同时也会对精神和心理带来不良影响。那么，究竟是什么原因导致了掉发呢？下面我们一起来探讨一下男性掉头发的原因及预防方法。
原因一：家族遗传
家族遗传是男性掉头发的最主要原因之一。如果父亲或祖父在中年时已经呈现了脱发症状，那么儿子或孙子也很有可能会患上这个问题。虽然这种情况不可避免，但是我们可以通过健康饮食、科学锻炼、文明生活等方式来减缓脱发的速度。
原因二：荷尔蒙失衡
男性荷尔蒙在整个身体发育和维持正常机能中扮演了重要角色，而雄性激素又是控制睾丸、前列腺、肌肉和骨骼的生长和发育的主导成分之一。但是当男性激素出现失衡时，就会导致掉发的问题。因此，如果男性出现了长期激素失衡的情况，需要及时就医治疗，以缓解掉发问题。
原因三：压力过大
高强度的工作压力和生活压力也是导致男性掉头发的原因之一。当压力大到一定程度时，人的身体就会产生紧张和焦虑的情绪，这种情绪的产生同样会对身体的健康造成威胁。因此，科学地排遣压力，保持心态健康，就是防止脱发的重要措施。
预防方法一：营养均衡
营养均衡可以补充身体所需的营养物质，提高身体的免疫力，进而减缓脱发的速度。男性朋友们可以在饮食中多摄取富含蛋白质、维生素A、B、C及E，铁、锌等元素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬果等。
预防方法二：科学作息
科学作息就是要规律的生活，早上早起早睡觉，睡前半小时内不玩手机，不看电视，科学的睡姿，让自己的身体得到充分的休息和放松。大多数人都会在睡觉时把头抵在枕头上，这样会压迫毛囊，加重头发自然脱落的情况，建议在睡觉时放低枕头，让脖颈和头部处于自然状态。
预防方法三：适量运动
适量运动可以增加身体的代谢率，消耗多余的脂肪和热量，并促进身体的新陈代谢，让身体达到更好的健康状况。不过要注意的是，过量运动是会影响身体机能的，请大家根据自己的身体情况来安排科学的运动计划。
总之，男性掉头发的原因很多，我们需要在自己的生活中多注意自己的睡眠和饮食，科学合理地锻炼身体，保持心态的平和，才能够从容面对掉发的问题。
