很多人会发现自己的头发变得越来越少，或是经常脱发掉头发，这让人非常困扰和焦虑。那么，脱发应该吃什么维生素呢？下面请跟随我，从医学的角度来了解如何正确地补充维生素来缓解 脱发。
先来了解一下脱发的原因
脱发的原因有很多种，常见的就有以下几点：
遗传因素：这是最常见的脱发原因之一。荷尔蒙改变：激素失衡也是导致脱发的原因之一。女性在怀孕、生产或更年期期间容易发生荷尔蒙失衡，男性在中年以后会出现荷尔蒙变化。营养不良：营养不良或者缺乏某些维生素也会导致脱发。压力：长期经受压力，也有可能导致脱发。疾病：一些疾病例如甲状腺问题、自身免疫病等也会导致脱发。
哪些维生素有助于改善脱发？
针对营养不良或缺乏某些维生素导致的脱发，那么应该补充哪些维生素呢？以下是一些常用的有助于改善脱发的维生素：
维生素D： 维生素D有助于促进头发生长，但是维生素D的摄入量需要注意，过量摄入会反而加重头发脱落。维生素B6： 维生素B6可以帮助身体吸收蛋白质，能够促进头发的生长。但需要注意的是，过量的维生素B6对身体健康也是有害的。维生素E： 维生素E具有抗氧化作用，能够减缓头发的老化，还能改善头发的质量和光泽。维生素C： 维生素C具有抗氧化作用，能够促进血液循环，增强毛囊的功效，同时还有助于身体吸收铁质。
如何正确地摄入维生素？
如果你缺乏上述一些维生素，那么就需要增加摄入这些维生素的食物。以下是一些能够帮助补充维生素的食物：
维生素D：适量的晒太阳，鱼肝油。维生素B6：牛肉、香蕉、土豆、鸡肉、番茄。维生素E：花生、杏仁、橄榄油、菠菜。维生素C：柑橘类水果、蔬菜。
此外，还有一些食物虽然并不能直接为头发提供必要的营养，但是却有助于减缓脱发并促进头发生长，例如：核桃、苹果、洋葱、葡萄籽等等，可以多吃这些食物来缓解脱发问题。
不要轻易地就开始摄入维生素
虽然大多数脱发患者都是由于缺乏维生素而导致的，但是我们并不推荐轻易地开始摄入维生素。首先，任何维生素的过量都会对身体健康造成伤害。其次，不同维生素之间的相互作用也非常复杂，未必能够通过单一的维生素摄入就能够改善脱发问题。因此，如果你遇到脱发问题，请务必去医院进行检查并咨询医生，以获得最适合你的治疗方案。
常见问答
脱发是不是遗传的？
是的，遗传因素是导致脱发的常见原因之一。
维生素摄入过量会对身体造成哪些伤害？
摄入过量的维生素会对身体造成不同的伤害，例如：维生素A过量会导致头发干燥、头皮瘙痒等问题，维生素B6过量会导致神经病、失眠等问题。因此，正确摄入维生素非常重要。
脱发是不是只有老年人才会出现？
不是的。虽然脱发通常是中年人的问题，但是年轻人也会出现脱发问题。脱发的原因有很多种，需要通过医院检查来确定具体原因。
