头发是女人美丽的象征，但是随着年龄的增长，很多女性会发现自己的头发开始变得稀疏，并且掉发现象越来越严重。那么，女性掉头发到底缺什么营养，如何避免脱发问题呢？
一、缺铁
缺铁是导致女性脱发的主要原因之一。铁是头发生长所必需的营养物质，如果身体摄入的铁质不足，头发就会变得干枯、断裂，最终导致脱发。因此，女性应该多吃一些铁含量丰富的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，以补充身体所需的铁质。
二、缺锌
锌也是促进头发生长的重要元素，缺锌不仅会导致头发变薄，还容易引起头屑和头发干枯脆弱的问题。因此，女性应该多吃一些含锌量较高的食物，如肉类、蛋类、海鲜等，以补充身体所需的锌元素。
三、缺维生素
维生素是促进头发生长的重要成分，若缺乏维生素，也会导致头发变得干枯、脆弱，最终脱发。因此，女性需要确保摄入足够的维生素B、C和E等营养物质。如肉类、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果、坚果等食物都含有丰富的维生素。
四、缺水
缺水也是导致女性脱发的原因之一。如果身体缺水，头发就会变得干枯、稀少，显得无精打采。因此，女性应该保持每天足够的水分摄入量，以确保身体的水分平衡。
五、情绪问题
情绪问题也会给女性造成脱发的问题。如果女性经常感到紧张、焦虑，就会导致身体紊乱，从而影响头发的健康。因此，女性需要注意自己的情绪状态，保持心情愉悦，以避免这样的问题。
最后，如果女性发现自己的脱发问题很严重，建议及时就医，以便查明具体的病因。同时，也可以通过日常生活中的一些注意事项，如保持头发清洁，避免使用过多的电吹风和染发剂，等等，以保持秀发的健康和美丽。
