上一期我们介绍了有脱发症状的人不适合吃的食物，是为了有效规避更加严重的脱发症状；
那么对于脱发者，有哪些食物可以有效改善呢？都来围观吧。
鸡蛋
鸡蛋中含有B族维生素，能够改善头发生长及头皮的稳定生长。身体里缺乏这类的元素，头发会变得很脆弱。类似的食物还有花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪、鳄梨等；
瘦红肉、动物肝脏
瘦红肉、动物肝脏等食物中都含有丰富的铁元素。我们都知道，身体里面缺铁容易引起秃头，特别是女性。所以平时多吃含铁的食物，能有助于头发的生长。我们常见的含铁元素的还有牛羊肉、虾、蛋黄、木耳、蘑菇等。
香蕉、燕麦、葡萄干
JacksonBlarner说：矿物质二氧化硅这种物质能够提高头发的浓密度，而且多吃这类的食物能让头发变得更加强韧。一般奶粉里面也会含有这种营养物质。
深绿色蔬菜
深绿色蔬菜中多含有丰富的维生素A和C，比如像菠菜、西兰花、以及瑞士甜菜，这种蔬菜中的营养素能加速皮脂分泌。（皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素）
牡蛎
牡蛎中能汲取大量的锌元素，这种元素能调节雄性激素分泌的矿物质。大家都知道，雄性激素偏高会使头发生长的迟缓，头皮屑增多。生活中含有锌元素的食物还是挺多的，主要是在海产品以及动物内脏，其中牡蛎含锌最高。有些天然植物中也有，比如：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
红薯
红薯中含有的丰富的抗氧化物质，如维生素C，β胡萝卜素等；摄食这类的食物，身体能降其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。维生素A能防止头发干枯以及肌肤干燥。类似的食物还有胡萝卜、西兰花、青椒、刺梨、哈密瓜等。
奇异果
奇异果被称为水果中的营养之王，其包含的元素丰富，包括胡萝卜素、维生素c，精氨酸（日常可以抗辐射、氧化和自由基，从而抵抗衰老），还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，能全面改善头发状态。
金橘、柑橘
这类的水果中富含大量的维生素C，能够刺激头皮，起到新城代谢的功能，并能在染发后为发色保持鲜亮、去除头屑；这类的水果中提取出的精油，清新香味，闻起来会让人觉得精神放松，从而起到提神醒脑的作用。
杨桃
杨桃这种水果汁多水嫩，含有蔗糖、果糖、葡萄糖等多种糖分，是所有水果中含糖量最高的一种，同时还内含苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发重拾天然美态。
