导语：女人更年期脱发怎么办？这位46岁的成都阿姨有特别小妙招。
更年期，是女性的一个特殊时期，急躁易怒、潮热、盗汗、面部发红、乳房胀痛、食欲不振、烦躁失眠……各种让人苦恼的症状都找上了门。
特别是许多人还会遇上脱发的困扰，大把大把地掉头发，眼睁睁地看着自己浓密的青丝日渐稀疏，却无能为力。
严重者甚至会因此产生焦虑、自卑和社交障碍等症状。
更年期脱发也算是一种疾病，而且对人的外观很有影响，所以对于更年期脱发这个问题也需要适当了解一些。
最近一位46岁的成都阿姨分享了她保养头发的小妙招，她说自己虽然步入更年期，但是基本没什么掉发，而且精神气色都很好，她是怎么做到的？
为什么更年期会脱发？
1、内分泌失调
到了更年期之后，女性身体各部分机能都开始退化，包括卵巢，而且激素也开始变得紊乱，特别是雌性激素，一般都会有降低的趋势，长此以往，女性就会出现内分泌失调的情况，脱发就是内分泌失调的一种表现。随着年龄的增长，内分泌失调会直接影响到毛囊，毛囊会逐渐的萎缩，进而使女人脱发。
更年期之后的女性，身体内的雌雄激素往往是较难平衡的，激素的紊乱会破坏掉头发正常的生长环境，那么就会使头发的生长出现问题，脱发就是其中一种现象。
3、心理压力大
心理因素也会影响到头发的问题，特别是在更年期之后，心理状况会有明显的改变，往往会出现一些失落感或者是焦躁不安的情绪，这些负面情绪的影响都会给人带来心理压力，进而会刺激到毛囊，最终导致脱发。
其实即使不是更年期一些负面的情绪因素也会影响到毛囊，因此人们最好能够控制情绪。
更年期如何保养头发？
1、饮食篇
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。
所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。
而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。
所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、保养技巧篇
早晚按摩头皮
女性有很多在更年期的脱发比较严重，那么不如试一试早晚按摩头皮。
在早上起床或者是晚上睡觉之前，可以尝试用手指在头上慢慢的按摩，按摩的时候要注意十个手指需要张开，然后有方向性的按摩，最好是选择先前后再左右，最后采用转圈式的按摩方式。
按摩的时间控制在十分钟以下就可以了，通过早晚按摩头皮能够使血液更加循环，缓解脱发的状况。
多锻炼身体
锻炼身体有很多好处，比如：能够提高身体的免疫能力，并且可以改善睡眠、促进新陈代谢以及控制体重等。
提高身体免疫力：通过锻炼能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于身体免疫能力的提高，可以有效预防常见疾病。
改善睡眠：通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。
促进新陈代谢：锻炼能够促进胃肠道蠕动，能够提高食欲，促进新陈代谢。控制体重：坚持锻炼身体可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，能够有效控制体重。
3、洗发次数不要过于勤快
中医的建议是最少三天洗一次头发，勤洗头的确对发质不好，会导致头发当中的营养流失掉，不仅会使头发变得没有光泽，还会加深脱发的状况，所以洗头发的次数不要过于勤快。
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