睡前喝点温牛奶，可以吃点核桃来帮助入睡。核桃含有褪黑素，这是一种抗氧化剂，在人体内自然存在，会让你在晚上昏昏欲睡。如果你有失眠问题，在没有和医生商量之前，不要使用任何食物、草药或药物帮助你入睡。由于可能会引起过敏反应，核桃并不是为所有人准备的，应该在医生的指导下用于医疗目的。
核桃
核桃是一种树木坚果，在欧洲，北非，东亚和北美种植了15种不同的树种。传统上，核桃油被用于治疗绞痛、腹泻、痔疮和舒缓肠道。民间医学使用核桃作为消毒剂、收敛剂和治疗溃疡、水泡、晒伤和头皮屑。
褪黑激素
褪黑激素是由大脑松果体分泌的，帮助调节全身的荷尔蒙。褪黑激素是体内帮助调节生物钟的主要化学物质。当大脑外部光线明亮时，褪黑激素的分泌会减少，而当夜幕降临时，褪黑激素的分泌会增加，帮助你入睡。1克核桃含有2.5至4.5 ng的褪黑激素。成人帮助睡眠的褪黑素平均剂量为每天1 - 5克。
失眠
吃核桃不是治疗失眠的好方法。失眠是一种医学上的疾病，它会妨碍你获得安稳而持续的睡眠。将失眠定义为一周内至少3次，每次睡眠时间不超过6小时，每次30分钟。失眠的常见症状包括经常在半夜醒来，醒得太早，白天疲劳，易怒，抑郁，紧张性头痛和难以集中注意力。失眠的治疗需要经过医生的评估后才能决定。
警告
核桃是一种高度过敏的食物，会引发一些人的过敏性反应。如果你对坚果过敏，你应该避免食用核桃，因为严重的过敏反应会导致死亡。过敏反应的常见症状包括呼吸急促、心率加快、恶心、呕吐、荨麻疹、湿疹、皮疹、鼻窦充血和面部肿胀。
