很多人都知道，头发的生长状况和遗传因素关系比较大，但是决定头发生长的除了遗传因素外，还有很多其他因素。
在头发合成的过程中，蛋白质、血液循环、激素水平这三种关键性因素起到了很大的作用。如果想让头发又快又健康的生长，就要看这三大因素是否都可以得到满足！
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蛋白质
头发的成分大部分都是角质蛋白，所以蛋白质是头发合成的基础性原料。不过，人体的蛋白质有其他更重要的用途，用于头发合成的优先级是很低的。
这意味着一旦人体缺乏蛋白质，那么首先出现的症状就是头发生长缓慢或者停止生长，进入休止期后大量掉发。
正常人应该每天都会吃肉、吃鸡蛋，蛋白质也不怎么缺乏，但是如果过度减肥或者素食主义者，就比较容易缺乏蛋白质。
如何补充蛋白质？
① 每天一杯豆浆：豆浆中含有大量的大豆异黄酮，它的结构和雌激素相似，被称之为植物雌激素，对于预防前列腺疾病、降低DHT含量有积极的作用，很适合头发生长
② 多吃鱼肉和鸡肉：这两种肉类是“白肉”，和牛羊肉相比，蛋白质含量高，脂肪类型也更健康。
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血液循环
任何生物组织的新陈代谢都离不开氧，生物组织的输氧主要靠血液循环(血红蛋白)来完成。也就是说，血液循环的好坏，决定了生物组织能否获取充足的氧。
人的头顶距离心脏较远，导致血液上升到头顶比较困难，所以很多人脱发都是先从发旋部位开始的。
此外，由于头皮组织下没有肌肉和大型血管，血液循环本身就比较弱，再加上DHT侵害，脱发就更严重了。
如何促进血循循环？
适度的按摩、梳头都可以改善头皮血液循环，促进头发生长，如果觉得按摩梳头还不够的话，还有以下方法可以参考。
① 激光生发头盔/梳子：激光生发是一种基于低能量的激光照射原理，用于改善头皮组织微循环，促进毛发生长。激光生发可以提高血液循环供氧，促进毛囊细胞的再生和生长。
② 米诺地尔：米诺地尔是一种外用药物，可以促进毛发生长和避免脱落。它通过扩张毛细血管，促进局部的血液循环，从而改善毛囊发育不良的状况，减少头发脱落并增加头发密度。
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激素水平
激素是调节人体生理行为的关键性因素，头发生长也不例外。
针对头发来说，雌激素一般可以促进头发生长，雄激素一般会抑制头发生长。
激素水平的另一个重要理论是，不同人的毛囊对于激素的敏感程度也不一样，比如有脱发基因的人，天生对于雄激素特别敏感，即便雄激素水平正常也会脱发，这就是遗传性脱发。
如何控制激素平衡？
① 作息规律
激素平衡是头发生长的关键一步，如果你长期睡眠、饮食不规律，情绪时好时坏，就要注意了，你体内的激素可能经常处于不正常状态。
生活中要拒绝熬夜、减轻精神压力、自我调节情绪，因为熬夜、精神压力这些行为是激素失调的催化剂，会直接影响到头发生长。
② 口服雌激素
针对雌激素不足的情况，可以口服一些抑制雄激素类的药物。
对于男生：可以服用非那雄胺这类的药物，直接降低毛囊部位的DHT，来达到降低激素脱发的效果。
对于女生：既可以补充雌激素(比如达英35、优思明)，也可以降低雄激素(比如螺内酯)，来达到改善脱发的目的。
③ 食疗
有些食物对人体激素也会产生影响，但相对于药物来说效果一般，但是没有副作用。
代表食物：南瓜子(抑制雄激素)、豆类(促进雌激素)，还有锯棕榈(拥有雄激素抑制成分)，一般被作为保健品使用。这些食物也可以略微调节激素水平，对于头发健康有积极的意义。
以上三件事情，就是头发生长的三个关键要素，如果这三件事都做的很好，头发自然不会太差。不过，很多人脱发会有比较明显的遗传性特征，那么除了做好这些基础工作之外，还得采取科学的方法改善。
