脱发对于一个人来说是一种深刻的打击，不仅会影响到自信心，还会伴随身体健康问题。然而，通过植发改变自己不必再为脱发而烦恼，但改变生活习惯，特别是饮食，可能也是很有必要的。以下是我在昆明碧莲盛FUE植发之后，对自己饮食的调整。
营养均衡清淡，不要含糖饮料
营养均衡是健康的基础，同样也是头发的营养来源。需要多吃富含蛋白质、维生素B、铁和锌等微量元素的食物，如鸡肉、鱼、瘦牛肉、豆腐、蘑菇、核桃、芝麻等。此外，不要吃过于油腻或味道过重的食物，例如油炸食品、辣椒及调味料。请记住，清淡的食物，尤其少量分食，可提供健康的营养和新生的头发。
此外，不要喝含糖饮料或有害成分的饮料。可选择果汁、牛奶、矿泉水、柠檬水等清淡饮料。
食补食疗，给头发“按摩”
生姜研汁按摩头皮，是一种古老的中国食补法。此外，有些食物也有促进头发健康的效果。例如沙棘油、巴戟天、何首乌、黑芝麻、花生、鸡肋骨等。然而，即使是食补食疗，也不应过量食用。
避免抽烟酗酒，保护头发和身体健康
吸烟、喝酒可能会损害头发和身体健康，看待饮食和生活习惯是自身健康的关键。
常见问答
植发后，怎么了解饮食调整？
根据个人情况，植发专家会指导饮食调整。
植发后，多久恢复正常饮食？
需要根据个人情况，或根据植发专家的指导。
植发后，能吃辛辣和烧烤食品吗？
不建议过量食用辛辣、烧烤等刺激性和油脂类食物。
我们的生活习惯关系到整个身体的健康，植发后如果能够在饮食上进行适应和调整，可以使不仅头发健康，整个身体都会受益。建议大家在植发前或植发后养成良好的饮食习惯，为自己的头发和身体健康加油！
