还在拼命健身?不怕头秃吗?

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不知从何时起,到处都可以听到“脱发”这个词,尤其是在猛男横行的健身圈。甚至,还一度流传出了“我变强了,也变秃了”的网络爆梗。

不仅如此,一些酷爱健身世界名人,也在非常积极的用亲身经历一次次为我们验证:“健身似乎真的与脱发有关”,这其中比较著名的就有,好莱坞巨星强森、杰森斯坦森、足球运动员鲁尼、网球运动员阿加西等等。年轻时,他们都有着一头郁郁葱葱的完美发量,再看如今,却都只剩下了一幅油光锃亮的头顶,直教人忍不住含泪感慨,岁月不饶人,明星脱发与我同在。。。

面对这些超高概率的脱发事件,我们也不由得更加坚信,健身与脱发,它们之间一定存在着某种不为人知的因果关系。那今天,老张就来给大家深度剖析一下。

健身与脱发有什么关系?

运动健身本是一件提升体质的好事情,适当的锻炼,有助于消除精神上的紧张压抑、提高自身免疫力、促进血液循环、强健心肺等,但若说它与脱发有关,那唯一的因素就是体内的激素了。

我们都知道,有雄激素脱发的人,也就是受遗传的影响拥有脱发遗传因子的人,头皮毛囊对一种叫做DHT激素较为敏感。DHT会将这类人群的头部毛囊作为“攻击对象”,导致毛囊萎缩,造成脱发。

这个叫做DHT激素的罪魁祸首,中文全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素,而且比睾酮的作用强很多倍,是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。到这里,我们基本可以理清楚健身造成雄激素脱发的因果逻辑,即:健身引起人体内雄激素升高,雄激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮(DHT),DHT作用于毛囊造成脱发。所以说,健身和雄激素性脱发是有一定关系的!

健身时雄激素是

怎样在体内产生的?

要知道这个问题,首先我们就要去了解肌肉是怎样炼成的?

看到这个,一定会有很多人说:“撸铁”!对,撸铁确实是肌肉增长的快速途径之一,那么撸铁是如何使肌肉形成的呢?

其实,增肌训练是一项对肌纤维进行破坏的运动,肌肉通过自动修复并使肌肉体积变得越来越大,而为这一系列过程的能量来源全听雄性激素睾酮的“指挥”。

睾酮在肌肉增长过程中具有至关重要的作用。睾酮能促进氨基酸、糖类等物质加快肌肉的修复、合成、加固,让肌肉体积变得更大。所以说,人们练肌肉就是有效提升睾酮分泌的水平!

说到这,难免让人产生不解,莫非健身真的就是脱发的罪魁祸首?不!也并非完全如此,因为人体的毛囊是否会受DHT影响,其实还是取决于自身的基因,也就是说当你有遗传性脱发基因的时候,运动健身才会导致脱发或者加重脱发,如果你没有遗传性脱发,正常的运动健身是不会影响头发的。

如何在健身的同时保护好头发?

①规律运动

据科学分析,针对现代人的运动量,每周三次40分钟以内的运动时长,是基本不会产生雄性激素脱发的。而且保持规律运动的人群,身体的血液循环、血液活跃度、含氧量都会相对提高,还会有助与头发的生长。

②及时检测

如果在健身时发现自己头发有明显的脱发现象,一定要及时去医院做一个全面的毛囊检测,以确定自己是否是因为运动引起的遗传基因脱发。

③避免重力运动

从一些研究结果来看,高强度的运动更容易导致体内DHT升高,尤其是健身条件下的专业肌肉训练,这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。因此,如已有脱发症状的人群,要尽量避免这些高负荷运动。

④注意头皮清洁

健身后一定要洗澡、不能洗澡起码洗个头。因为毛囊萎缩是脱发的重要因素,如果健身后不及时洗澡洗头,头部的汗液和油脂混合就会导致头皮的酸碱平衡失调,会对毛囊的健康产生极大的影响,久而久之会使得毛囊萎缩,诱发脱发。

⑤饮食足够营养

健身过后会导致精气神的巨大消耗,在没有相应营养物质补充的前提下,很容易导致脱发,因此也要注意运动量与营养物质供应的匹配,可多食用富含优质蛋白质食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

适度健身,不要超负荷运动,有雄脱的朋友可以选择有氧运动,适当减少无氧运动。另外,发友们在选择毛囊检测时建议选择正规的专科连锁医院,更有保障。

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