尽管节食,有些人仍然难以减肥。这些人需要激活他们的新陈代谢。如果你的新陈代谢缓慢,你的身体不会燃烧很多卡路里,你很容易发胖。这篇文章介绍了一种美味清爽的薄荷姜汁饮料,它可以自然地促进你的新陈代谢。

什么是新陈代谢?

新陈代谢是身体将我们吃的食物转化为能量的过程。

这个过程决定了我们消耗的能量量,并与体温、呼吸和血液循环有关。因此,重要的是你的新陈代谢工作正常,不要太快或太慢。

新陈代谢缓慢可能很严重。在这些情况下,其他情况,如甲状腺功能减退或胰岛素抵抗,通常是原因。

毕竟,新陈代谢通常与荷尔蒙失衡有关。

同样重要的是要考虑到,由于生存机制,吃少量食物或没有摄入足够的卡路里会减慢你的新陈代谢。

因此,不建议通过低热量饮食来减肥。理想情况下,多吃蛋白质和健康脂肪,少吃碳水化合物,尤其是精制碳水化合物。

你的新陈代谢慢吗?

新陈代谢非常缓慢的迹象包括:

轻松增重

即使你在节食,也很难减肥。

腰部体重增加的趋势

对寒冷敏感

经常感到疲倦

早上起床困难

消化缓慢或不良。

便秘经常发生。

请注意,某些药物(例如避孕药)会减慢您的新陈代谢。

薄荷和生姜促进新陈代谢

薄荷促进新陈代谢

薄荷是一种非常提神醒脑的药用植物。薄荷不仅可以帮助你减肥和燃烧脂肪,而且它的消化特性还可以激活你的胃来对抗腹胀或腹胀。

薄荷的好处在于它可以刺激身体而不会引起烦躁。

薄荷的好处与咖啡、酒精或可乐等饮料形成鲜明对比。虽然这些饮料可以提供能量,但它们只是暂时的,会对健康产生不利影响。

生姜促进新陈代谢

生姜和薄荷一样,是一种天然健康的助推器。姜,以温暖身体而闻名,与薄荷的清新形成完美对比,促进新陈代谢。

这些根类食物会产生更多的汗水以排出体液和毒素。这使得生姜成为在不让自己挨饿的情况下减肥的最佳药物之一。

生姜具有消化、抗生素、镇痛和抗炎的特性。事实上,强烈建议经常食用生姜,尤其是女性

薄荷姜茶的制作

材料

要准备激活新陈代谢的饮料,您将需要以下成分:

1束新鲜薄荷叶

1 片新鲜生姜或 1 茶匙生姜粉(6 克)

4杯(1升)水

甜叶菊甜味剂

怎么做

要制作清爽的饮料,只需将所有成分与水一起放入搅拌机中,研磨,然后倒入杯中。

用甜叶菊使其变甜,冷吃或热吃。

为了使饮料有效,最好不要随餐服用,最好空腹服用。这将使您充满活力的一天开始,您的身体将准备好燃烧卡路里。

其他提示

为了促进新陈代谢,您还可以尝试以下技巧:

你需要充足的睡眠来恢复能量。

空腹或两餐之间喝水。

充分锻炼,不要过度。肌肉质量促进你的新陈代谢。最好间隔锻炼。

不要跳过正餐,每天吃 5 餐。特别是,你不应该不吃早餐,并且总是在不太晚的时候吃一顿便餐。

尝试在饮食中添加辛辣香料(辣椒、生姜等)、绿茶或生姜。

尝试洗冷水澡或在交替温度下淋浴。

避免久坐的生活方式,避免久坐。

远离奇迹饮食,吃健康、均衡的饮食。