忙碌的上班族经常带着简单的一餐去上班，但是，无论多么简单，都有一些食物不应该在早上空腹时吃。如果您在早上服用，您认为对您的健康有益的食物可能会再次损害您的健康。
1. 牛奶——刺激胃壁，引起胃炎、胃溃疡、胃灼热
牛奶中称为酪蛋白的蛋白质成分会刺激空腹的胃壁，导致胃炎和胃灼热。此外，空腹喝牛奶可以促进肠道蠕动，让营养物质在被人体吸收之前被排出体外。
所以，早上喝牛奶的时候，建议搭配煮鸡蛋和坚果一起吃。
2. 香蕉——增加镁含量并干扰消化系统
如果你早上空腹吃一根香蕉，你血管中的镁含量会急剧上升，这会使你的消化系统处于不平衡状态。此外，香蕉中糖分的发酵过程会对消化系统造成压力，因此患有心脏病或胃肠道疾病的人应特别小心。
如果你想在早上吃香蕉，我们建议将香蕉去皮并在煎锅中烘烤或在微波炉中加热 30 秒。
3. 红薯——刺激胃壁，提高血糖水平
很多人说空腹吃红薯会导致胃部不适，因为红薯中的胶原蛋白和单宁会刺激胃壁。
此外，空腹吃红薯会迅速升高血糖，因此建议只在两餐之间作为零食食用，尤其是糖尿病患者。
4. 生番茄——导致消化不良和胃痛
这是因为生番茄中一种叫做果胶的水溶性碳水化合物会与胃酸结合，导致消化不良和胃痛。
因此，早上吃西红柿时，我们建议用平底锅轻轻煎一下，或者在西红柿顶部稍微切开，然后在微波炉中加热。
5. 橙子、柚子、橘子——引起反流性食管炎和胃炎
酸味多的水果，如橙子、柚子和橘子，会刺激胃壁，引起反流性食管炎和胃炎。
因此，早上空腹时，建议吃苹果、胡萝卜、麻类，而不是这些水果。
6. 咖啡——导致胃酸倒流和胃灼热
很多人早上起床，喝一杯‘早间咖啡’开始新的一天，但当咖啡因在空腹时流入，那里会分泌大量胃酸，它会刺激空腹壁并引起胃酸倒流和胃灼热。
另外，空腹喝咖啡会刺激交感神经，导致血压上升、头痛，建议饭后30分钟左右喝咖啡。
