有时可以作为零食享用的坚果，有时也可以作为早餐的替代品。它一直受到人们的喜爱，因为它提供了足够的植物性蛋白质和日常生活所需的其他营养素，即使是少量。特别是核桃、腰果和葵花籽含有大量的营养成分，可以帮助防止脱发和促进头发健康。
它富含核桃和维生素E，促进头发光泽
核桃含有丰富的维生素E。维生素E 是一种抗氧化剂，有助于保持血管健康并向器官输送营养。它可以有效防止脱发以及赋予头发弹性和光泽。此外，核桃中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，而胆固醇是导致脱发的雄性激素的一种物质。具有利尿作用，增强肺功能的作用，可防止因免疫力下降引起的脱发。
腰果中丰富的锌可以帮助头发生长和恢复
腰果中所含的大量锌与构成头发的胶原蛋白和弹性蛋白的产生有关。它有助于新头发的生长和受损的头发恢复。此外，腰果中的生物素成分参与蛋白质合成，使发根变粗，使头发有光泽，多酚、维生素E等抗氧化成分可清除自由基，防止组织老化，保护头皮和头发。可以有效地保持您的健康。
葵花籽，含有硒，对毛囊细胞修复非常好
葵花籽富含硒。硒通过防止人体组织的损伤和退化来防止衰老。它参与产生 IGF-1(一种毛发生长促进因子)，并有助于修复受损的毛囊细胞和毛囊。此外，它通过清除导致皮肤老化的自由基和废物，帮助头皮中的血液顺畅循环。
