脱发很大程度上是由遗传决定的，但生活方式也有很大的影响。尤其要注意“紧紧地”扎头发的习惯。
如果长时间紧紧地扎头发，头发的根部会变弱，头发会被拉出。这被称为“牵引性脱发”。如果你拉头发太用力，它会刺激头皮，不仅会拉出头发，还会削弱发根。
一般来说，头发会重复3到5年的生长期和1到3个月的休止期。当处于生长期的头发长期受到拉力时，支撑头发的毛囊也被拉出，发根和毛囊分离，开始出现牵引性脱发。如果不断地对头皮和头发施加物理压力，营养就无法正常供应到发根，导致头发稀疏和脱发。
脱发和生长周期在一生中大约有 25 到 30 次，但如果你故意拔掉头发并施加物理刺激，它重新生长的次数也会减少。好在牵引性脱发不是遗传或环境因素造成的脱发，所以可以通过改善扎头发等习惯来预防。
如果您患有牵引性脱发，用梳子或手指按摩头皮会有所帮助。吃黑色食物和含有铁和锌等矿物质的食物也很好。核桃含有丰富的亚油酸，有助于头发的形成，黑芝麻有抗衰老、治疗脱发、预防白发的作用。此外，黑豆提供头发生长所需的蛋白质，海带有助于形成头发的主要成分角蛋白白。
