近日

我国超2.5亿人受脱发困扰

冲上热搜

以前认为脱发一般是中年人的“专利”

现在是越来越多的90后

也加入到脱发大军

头发掉多少才算脱发？

头发毛囊通常会经历3个阶段：⽣⻓期、退⾏期和休⽌期。休⽌期结束，头发便从毛囊脱落。由于毛囊的周期不同步，总有处于休止期的毛囊，因此头发的脱落也是持续不断的，不过由于有毛囊干细胞的存在，总会有“新毛”替“旧毛”。

正常情况下人每天大约脱落50-100根头发，秋季掉发比平时更多是正常生理现象。这是因为秋季气温降低后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少，所以每天的脱发量会增加。其次，毛囊的生长也有一定的年周期性，到了秋季，大量的头发处于休止期，使毛发脱落增多。

每个毛囊都有自己的生长周期，毛囊萎缩后，毛干部分会自然脱落。如果怀疑自己有脱发可能，“拉发测试”可以帮助你判断：

捏住50-60根头发的头皮端，从近端向远端拉，如果有超过6根头发被轻易拔出，那就要小心了，可能真的脱发了。

▲图源/东莞市中医院

中医妙法改善脱发

根据脱发的不同辨证，使用适当食疗调理。

脾胃湿热：

脱发伴有脸出油、头皮痒、大便干等症状。治疗脾虚湿热导致的脱发，可以使用一些清热健脾除湿的食疗。

黄柏10克，蜂蜜适量，苍术10克，煎煮30分钟，温热加入蜂蜜后即可饮用。

血虚风燥：

脱发伴头皮剧烈瘙痒，头屑多如雪花，头发干燥无光泽，口干咽燥，小便黄。可以使用补虚润燥的食疗。

茯苓粉10克，黑芝麻豆浆200毫升，冰糖适量。将茯苓粉加入黑芝麻豆浆烧沸后内加入适量冰糖即可食用。

肝肾不足：

脱发伴有头发花白、干枯、脱落，可有怕冷、头晕、耳鸣、腰部、膝部酸软乏力等。可以使用补益肝肾的食疗。

女贞子15克，干桑椹15克，锅中煎煮10分钟即可。

瘀血阻滞：

脱发伴口唇偏暗，口渴，但不想喝水，舌头紫暗。可以使用行气活血的食疗。

玫瑰花2-5克，熟地黄10克，用沸水冲泡。

此外，中医针刺、梅花针等对治疗脱发也有良好效果。

玫瑰脐灸能改善体内的瘀血状态，玫瑰花有着活血散瘀、调经止痛的作用，加上艾灸的温热作用，对于一些痛经现象较为严重的女性，以及瘀血性脱发的患者来说十分友好，还有调节内分泌的作用。

防脱小贴士

01正确洗头发

洗发时，先用水将头发打湿，再用香波揉搓约1分钟，最后清水冲洗，水温不超过40摄氏度。长发、枯燥的头发可以用护发素再打理一遍，使头发顺滑。

02减少烫发、染发

“烫染漂”所用到的化学产品会损伤毛囊，导致脱发，切勿频繁“蹂躏”头发。

03注意梳头方式

梳头时尽量避免使用塑料梳子，容易产生静电；扎发时应避免捆扎的太紧，以防牵拉性脱发；头发要经常改变分缝位置，减少头皮刺激。

04注意头皮防晒

秋季天高气爽，紫外线依然比较强烈，而头皮和脸皮是一体的，同样需要做好防晒，细心呵护才能延缓头皮衰老，头发才能更健康地生长。比如，晴天外出可以戴个遮阳帽。

05早睡不要熬夜

避免熬夜，早睡早起，不仅可以预防掉发，还能提高精气神，消除疲劳，保护大脑，增强免疫力。

06避免高温吹发

很多人洗完头发后用吹风机高温档吹头，高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢。

07多吃黑色食物

中医认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，黑色属肾，多吃黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等黑色食物能起到润泽头发的作用。

08多吃养阴食物

秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落，可适当进食养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

哥的“秃头小宝贝”们

别忘了要保持心情愉快噢~

“做人呢，最紧要开心！”

来源/东莞市中医院

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