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脱发的5个信号告诉你身体缺什么!

49 人参与  2018年05月18日 09:33  分类 : 脱发原因治疗  评论

很多朋友们都注意到了自己身体的变化,以前的头发乌黑浓密有光泽,现在却脱发严重,甚至出现了很多其他的问题。其实,这些可能与缺乏微量元素有关,究竟身体里少了啥?你的身体会告诉你!五个信号暗示身体营养不足。

信号1 头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养:

蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌

对策:

每日保证瘦肉、鸡蛋、牛奶以补充优质蛋白质同时可增加必需脂肪酸摄入。还可以多吃些牡蛎以增加微量元素锌。

信号2 夜晚视力降低

可能缺乏的营养:维生素A

如果不及时纠正可能进一步发展为夜盲症并出现角膜干燥、溃疡等病症。

对策:

增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入,两者分别以植物和动物的形式,提供维生素A,后者吸收效率更高。

信号3 舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养:B族维生素

对策:

洗米、蒸饭等可造成B族维生素大量丢失,为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。

信号4 牙龈出血

可能缺乏的营养:维生素C

对策:

维生素C是最容易缺乏的维生素,因此每日应大量进食新鲜蔬菜和水果。其中,蔬菜的烹调方法,以热炒和凉拌结合为好。

信号5 味觉减退

可能缺乏的营养:锌

对策:

适量增加贝类食物,如牡蛎、扇贝等。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类,1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

身体中的微量元素看起来不起眼,但是却发挥着重大作用。有些对于身体的影响特别大,在脱发掉发这一块,有着极大的作用。但是朋友们同样不能盲目补充,要找准掉发脱发原因,正确应对。

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