不吃饭早餐会导致脱发?!

脱发原因治疗 · 2020-02-14 · 金毛囊植发

Hello,大家好,我是麦粒儿~

在这段疫情期间,不用上班的日子,不知道大家有没有早睡早起,按时吃早饭呢?麦粒儿知道,对于现在很多年轻人来说,吃早饭似乎变成了一个可有可无的事情了。

发友们都知道,不吃早餐,会有代价的——对身体不好。但尽管如此,还是很多人不愿意(来不及)吃早餐。

吃早饭重要吗

👉大脑的血糖供应

麦粒儿知道有一个说法:人的记忆力在早上最好,精神也集中。如果早上不吃早餐,又要开始脑力活动,那么,身体就不能提供足够的血糖来供给大脑的消耗。很容易会感到:疲倦、精神不好、浑身无力等。

👉人体动力来源

在开始一天紧张的工作和学习时,如果没有吃早餐,就没有了足够的营养和能力,大大减低工作/学习的效果。因为,身体为了取得充足的动力,会通过刺激甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体来燃烧组织,这样除了会造成腺体亢进之外,还会使得体质变酸,患上慢性疾病。

如果甲状腺功能异常,它将成为导致我们脱发的原因之一。

👉肥胖

麦粒儿要告诉各位小仙女的是,不吃早餐并不能减肥。其实,多吃早餐,好处极大,因为吃早餐是我们人体最不容易转化成脂肪的,多吃点也不容易胖。如果我们每天都不吃早餐,只会饿肚子,午餐的时候吃更多。

当我们感到饥饿、或者是营养匮乏的时候,人体最先消耗的往往是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪。

作为头发的最主要物质——蛋白质。当我们的人体蛋白质不足的时候,头发就会缺乏营养,变得细软干燥,缺乏光泽,这时候,头发也掉的多。

麦粒儿建议的是,我们的早餐、午餐、晚餐的比例为3:2:1,这样子可以让我们人体所补充道精华,都在体力最旺盛时消耗掉。

早饭怎么吃才健康?

首先,麦粒儿建议,吃早饭的最佳时间是7点半之间,或者起床后30分钟左右,等人体适应了起床后的节奏,让肠胃有一个调节时间,再开始进食。

其次,早饭最好吃一些酥软清淡食物。早餐不宜过于坚硬的不易消化的食物。不易进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性比较大的食物,否则容易导致消化不良。

早餐尽量包含几类营养物质

👉蛋白质

麦粒儿建议,吃早餐,我们可以多吃含蛋白质的食物。蛋白质包括:植物蛋白和植物蛋白。而动物蛋白常见于瘦肉中,例如牛羊肉、鱼类、鸡蛋;植物蛋白包括:豆浆等豆制品,它们含有丰富的蛋白质。

蛋白质是我们人体活动机能保持的基础。它是构建组织细胞的主要原料,也是机体内功能物质的主要成分,是组织更新、修补的主要原料,可以为我们人体提供能量并转化为糖和脂肪。

👉碳水化合物

除了蛋白质,我们的早餐也可以多补充碳水化合物,例如蔬菜水果、米、面等。

作为人体活动能量的来源,我们的脑组织、心肌组织以及骨骼肌肉的活动,都离不开碳水化合物。

👉维生素

最后,麦粒儿建议,吃早餐多补充维生素也是大有好处的哦,例如蔬菜和瓜果。

如果我们的人体缺乏维生素,就等于人体的机能代谢出现异常,患维生素缺乏症。当我们缺乏维生素B的时候,就会很容易导致脱发。

最后麦粒儿总结:一日三餐,记得要吃,一餐也不能缺。不关早餐怎么吃,吃什么,总得要吃才行。这样对我们的身体、头发才有好处!

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