餐桌上一定要注意这个头发的“隐形杀手”——食盐!

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一个人头发的好坏在一定程度上取决于我们自身的营养状况。所以想要头发健康,离不开健康的饮食习惯。

头发作为身体的重要组成部分,对食物的要求也是很高的。而我们身边就有一个对身体健康存在威胁的“隐形杀手”——食盐!

食盐对身体有哪些影响?

食盐是我们身体摄入钠的主要来源,摄入足量的钠离子,对维持身体的生理机能有着重要作用。然而,过量摄入就会存在健康隐患。

食用过量的盐,除了容易引起身体水肿,皮肤干燥粗糙外,还会导致高血压、心脑血管等多种慢性病。

食盐和脱发的关系

大家都知道,吃盐过多极易导致高血压,从而影响身体的正常血压循环,不健康的血液循环状态会导致头皮供养渠道受到破坏,影响头发健康生长。

此外,钠元素摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,影响皮肤光泽,头发更枯黄易掉,尤其是一些中年人饮食重口油腻,更会加剧脱发。

因此,吃盐过多对头发生长很不利,会出现不同程度的头发枯黄、干燥、脱发等情况。

怎么控制食盐的摄入量?

世卫组织对成年人盐摄取量的建议是每日不高于5克。但经调查和发现,我国居民的摄盐量已经达到了平均每日8克左右,严重超标。

那么正常摄盐量5g大概有多少呢?经估量,一个啤酒盖大小的容积是6g,所以你就能粗略估算出你的摄盐量达到了多少。

此外,我们在很多时候也在摄入“无形盐”而不自知。我们常见的豆瓣酱、酱油、蚝油、鸡精味精等等,都含有不等量的盐分。

吃食盐过多对身体健康有着多方面的影响!大家在日常生活中一定要注意饮食习惯,减少并控制钠的摄入量,才能有益于头发的健康生长。

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