红枣怎么吃能让头发变好

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近香蕉加枣这对组合比较引人注目,说是两者食物搭配吃起来会有一种难以描述的味道,你们可以踊跃尝试香蕉加枣的迷之味道,不过,咱们接下来要说的是枣对头发生长的功效!

1/ 枣有哪些功效?

枣的品种有很多,我们今天着重要讲的是大红枣。

红枣药食两用,既大众又滋补,是我们无人不晓的养生神器,它还能防白发、保护肝脏、抑制癌细等。除此之外,红枣对我们的身体还有哪些帮助呢?

小帮手

红枣中除了含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖之外,还含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,尤其是鲜枣中的VC,每100克含量可高达500毫克,补养作用非常给力,为头发补充必需的营养素。   预防胆结石

研究发现越经常食用鲜枣的人越少患胆结石,因为鲜枣中丰富的维生素C可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇降低后,结石形成的概率也就大大减少。   护肤养颜的

红枣中除了维生素C,有一种重要的物质环-磷酸腺苷,能促进肌肤细胞代谢,黑色素的沉着,可以祛斑、洁肤,所以“一日吃三枣,一辈子不显老”也不是毫无道理的。

增强人体

红枣因其丰富的糖类物质和维生素,可以增强人体,肌力,科学家曾做过关于红枣的实验:小鼠每日灌服红枣煎剂连续3周,体重明显升高,并且在游泳试验中,游泳时间明显延长,说明它对增强肌力和体重的作用非常明显。

看到这你可能会想,为什么不提一下红枣的功效呢?很遗憾,血不能补,通过“补”能增加的,只有作为造血原料的铁。   2/ 那么红枣补铁效果怎样呢?

红枣含铁量并不高

每100克干红枣的含铁量只有2毫克,跟一些动物性食品,如猪肝、鸡肝相比,实在是非常低。

人体吸收率很低

人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁,红枣中的铁就是非血红素铁。

非血红素铁被人体利用起来有点麻烦,先要把不溶性的铁变成可溶状态,再吸收进入血,才能用它来自己合成血红素,所以吸收利用率就大打折扣,而血红素铁,人体可以直接拿来吸收并为己所用,制造自己的血红蛋白,利用率就高很多。

3/ 红枣如何吃营养效果翻倍?

想要养气,单靠红枣是远远不够的,那应该怎么吃才能、补铁和护发呢?

和酸搭配吃

红枣虽然比不上红肉类,但在植物性食品里,枣类,都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦,但如果有大量维生素 C 和酸来帮忙,非血红素铁的吸收率就能相对。比如山楂,既富含 VC,又富含酸,补铁效果就很不错。

红枣豆浆

头发不好的人应该每天早上喝一杯豆浆,可以补充蛋白质,帮助头发生长,而红枣具有补铁养血的功效,在早上,喝一杯红枣豆浆,不仅能暖胃,并能养颜,非常适合秋季掉发、发质不好的人。

红枣煮蛋

用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂、桂圆绵时,打只鸡蛋进去,然后继续用小火焐熟鸡蛋,此时的红枣蛋既能,又能补蛋白质,效果媲美专业的保健品!

大枣是铁的来源之一,而铁是头发生长必需的一项微量元素,当身体缺铁元素时,直观的表现就是直接导致脱发,而且会影响造血系统,血液循环减弱,影响发根吸收营养。所以,每天吃一点红枣是对健康和头发皆有益的补充。