怎样才能避免秋季脱发?

脱发原因治疗 45℃ 0

夏末秋初,流火远去,暑气渐消,早晚有了丝丝凉意,本应是补充炎夏缺失睡眠的好时机,但不少发友却出现了白天易犯困、晚上睡不安稳的“秋乏”状况,虽然所谓的春困秋乏是自然规律,但这个自然规律对身体并不友好,直观的影响就是头发健康,秋乏之后必有秋季脱发,想要预防秋脱,必须先理清秋乏的原因。

1/ 4大原因联手造就秋乏

秋乏虽由季节引发,但根本原因还是身体调节赶不上天气变化所致,造就身体调节慢一拍的原因,主要有4个方面。

褪黑不稳定

褪黑虽然名字很怪,但和黑色素的产生毫无关系,它反而是让皮肤保持亮泽、身体保持年轻、精神保持舒适的必备,它是由松果体分泌的一种胺类,具有很强的抗氧化性,它对睡眠质量影响很大,褪黑分泌量减少,则睡眠质量不佳,分泌量增多,则容易犯困。

褪黑的分泌量容易受外界光照强度影响,初秋时节,太阳逐渐南移,光照强度减弱,因此白天褪黑会比夏季增多,所以容易犯困,而白天如果睡得多,会进而影响夜晚睡眠质量,进一步加剧褪黑的不稳定分泌,而毛囊细胞的健康和褪黑关系很大,尤其是体质敏感的发友,一旦秋季褪黑分泌量不稳定,脱发状况就会随即发生。

饮食不善

这里的饮食不善,不是说吃得不够,而是因为吃得太多,随着入秋温度下降,很多在夏季胃口不佳的发友会发现,胃口突然好了很多,欣喜之下一不留神就会不论荤腥、吃了太多。

夏季因为大量出汗,易水盐代谢失调,所以肠胃功能会减弱,而入秋之后,这种状态会自动调节,但肠胃功能的回复则是缓慢的,短期的消化能力不足以支撑大量进食,因此,会引发脂肪堆积,营养物质消耗大、补充少,这些后果同样会先影响身体,后影响头发。

精神压力加重

秋天肃杀,对人体的情绪影响较大,“自古逢秋悲寂寥”就是这种影响因素的生理体现,入秋后,很多人由于休息、饮食、工作等原因,精神压力都会有一个短暂的加重,身体的内分泌平衡也会因此有一个波动,这个变化首当其冲的就是头发,很多人入秋后头皮痒、头屑多,也是由此所致。

白天活动量骤然增多

天朗气清,忍不住要出门多走几步,相对于夏季动不动就缩到空调下的时候,初秋的运动量大了许多,很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式,骤然增大的运动量也是让人们白天犯困的原因之一,且身体空乏了一个夏季的营养积累并不足以支撑这种运动量,肯定会导致毛囊营养的缺失。

2/ 3招巧妙躲开秋季脱发

保证睡眠规律、充足

缓解秋乏,关键还是靠睡觉,不过一定要讲求睡眠方式,秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上,才有的解乏效果,善于养生的古人秋季睡眠方式是“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,当然对于目前大部分发友来说,天黑就睡、黎明就起肯定做不到,但为了我们的秀发,一定要做到晚23:00入睡,熟睡的凌晨时分是褪黑分泌高峰期,睡出好头发,就指望褪黑了。

饮食偏重优质食物

初秋饮食,忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物,这类食物都有一个共同的特征,就是易导致肺火旺,中医关于这方面的理论很有根据,肺属金,肝属木,刺激性食物都能旺金克木,肺火旺也是导致脱发、皮肤变差的原因。

因此,秋季饮食一定要保证质量,多吃水含量高、口味较淡的,还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物,如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等等。

适量运动以抒情志

初秋运动,不应剧烈,也不可骤然增大运动量,好的方式是小劳小动,不让自己大汗淋漓,但也不要安居不动,白天不出门,影响褪黑水平,也容易犯困。适量的运动还能开解秋季郁结的情志,减少脱发的诱因。

秋高气爽、云淡风气的季节本该好好享受,如果被脱发影响,不免辜负了良辰美景,但事实上,每年都有很多被秋季脱发困扰的发友,脱发也讲时机,好的时机是未脱的时候能有效预防,中等时机是刚脱时能有效阻止,下等时机就是已经明显脱发了才着急忙慌的应对,希望发友们都能在预防秋季脱发上抢占先机。