脱发的口诀有哪些?

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现在脱发问题很普遍,该以怎样的心态脱发呢?其实是两个口诀,大家记住这两个口诀,在治脱发的道路上就保证不会被坑、不会走弯路,达到理想的效果。

1/个口诀

个口诀是:前期稀疏两药物,后期闭合可植发。辅助激光和食疗,效果不会差。

简单来解释一下,“前期稀疏两药物”,是指在脱发刚刚发作、毛囊未闭合的情况下,要用两种药物来抑制,男性是米诺地尔+非那雄胺,女性是米诺地尔,坚持4到8个月,可能会取得非常好的效果,延缓脱发速度。

“后期闭合可植发”,意思是说等到脱发后期,毛囊已经闭合,头皮已经光滑,这时候任何药物、都不再有效,想要再长出头发,就只能靠植发了。

“辅助激光和食疗”,是说激光和食疗很重要。其中激光已经说过很多次,相信大家都很熟悉,激光是除米诺地尔和非那雄胺之外,FDA认证的第三种有效治脱方式,作为一个辅助的方法非常可取。

除了这些医学手段之外,营养对头发很重要,那这么吃,对头发好呢?这就是要请出第二个口诀。

2/第二个口诀

第二个口诀,是关于在饮食上如何让头发生长化的,只有一句话,而且非常好记,那就是“一二三四五”。

一,是一杯豆浆。有人问,喝牛奶不是更好吗?牛奶确实好,但是脂肪含量很高,越喝头发越容易油,而豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有维生素B2和铁、钙都矿物质,都对头发的生长大有好处。此外,豆浆中还有大豆异黄酮,2007年《营养性杂志》专门对这个成分进行过研究,认为男性摄入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄受体表达量,可以预防前列腺癌。豆浆这个功效颇有点植物性“非那雄胺”的意思,对头发的好处不用多说了吧。

二是两种颜色。食物有各种各样的颜色,颜色不同的食物含有的营养成分也不同。脱发人应该多吃黑色和青色。有营养学家根据食品的天然颜色和营养的关系,把食物分成四大类:一是以白米、白面和白糖等为代表的白色食品,其营养成分主要是高淀粉、高糖等碳水化合物;二是以猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和兔肉等为代表的红色食品,其主要成分为高蛋白、高脂肪;三是以青莱、青瓜、青果等为代表的青色食品,其主要成分为多种维生素和纤维素;四是以黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品,富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素。

黑色食品大多数有补肝肾、健脾胃的功效,和头发生长直接相关;而青色食品富含维生素很多,还有丰富的碱性无机盐。

三是三份高蛋白。每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋, 2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份。头发的成分90%都是蛋白质,每天摄取定量的蛋白质,是头发的助长剂。很多年轻女性为了,只吃水果蔬菜,蛋白质摄入不足,结果头发掉的厉害,体质也变差了,这在现实生活中是有血的教训的。

四是四大维生素。头发生长主要需要四种维生素。维生素B(族)、维生素A、维生素E、维生素D。这个我很早之前给大家已经介绍过了,今天再简单说说如何饮食补充这四种维生素。

维生素A | 这是上皮组织生长发育的重要维生素。代表食物:核桃、菠菜。

维生素B(族) | 指维生素B2和维生素B6,促进头皮新陈代谢、促进头发生长,使头发呈现自然光泽。代表食物:全谷食物、大豆。

维生素D | 对人体和调节都有重要意义的维生素。植物中是不会含有维生素D的,必需从动物性食物中获取。代表食物:蛋黄、鱼肝油

维生素E | 促进血液循环。代表食物:水果蔬菜、坚果。

五是五谷杂粮。五谷杂粮是中国古代人饮食的根基。《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精”的饮食调养的原则,没有食物添加剂和油腻的成分,贴近自然。古代人没什么护发产品,但是他们头发也很好,掉头发少,和的饮食习惯、饮食形成的自愈力是分不开的。现代人只吃精米、吃白面,时间长了会失去很多自身的,肠胃功能也变得脆弱。偶尔吃一些糙米、燕麦,取代精米和白面作为主食,不仅助消化、平衡油脂,丰富的膳食纤维等于身体健康也大有好处。

「两个口诀」给大家讲完了,总结一下是什么呢?

个口诀:前期稀疏两药物,后期闭合可植发。辅助激光和食疗,效果不会差。

第二个口诀:一二三四五。化解成一日三餐大概就是:

早餐 | 一杯豆浆,一个鸡蛋,一片全麦面包或者煎饼(不放油饼) 午餐 | 一份木须肉和拌菠菜,或者宫保鸡丁也可以 晚餐 | 一碗小米粥or南瓜粥,一份肉食,餐后水果 零食 | 核桃或者玉米,晚上睡觉前可以喝一点脱脂牛奶

只要按照这两句口诀去做,即使有雄性遗传脱发,那脱发速度也会大大被延缓。今天给大家分享了两个治脱发的口诀,在常年的治脱坐诊中,我总结了很多脱发的口诀,简单易记,对具有正确的指导作用。

这篇文章的目的是帮助大家先理解这两句口诀,并且把它实践在自己的生活中,坚持一阵,你肯定会发现自己的头发大有改善。后希望大家的头发都越来越好,早日摆脱脱发的苦恼,开开心心地生活。