身体缺乏微量元素会对头发造成伤害吗?

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咱们身体内的微量元素虽然含量很少,但对头发和身体健康却起着至关重要的作用,也是容易被我们忽视的一种营养素,缺乏微量元素,不仅加重掉发、头发无光泽,而且还会影响其他身体器官的机能,诱发各种身体疾病,今天就给大家讲一讲长期缺乏微量元素,身体会发生什么的变化!

缺乏微量元素身体会怎么样?   

1/ 头发变差   钙可以维持神经和肌肉的正常兴奋性,降低的通透性,缺铁也会影响血红素的合成,使得红细胞的携氧能力下降,而毛囊对缺氧十分敏感,在缺钙和缺铁时就会使头发干枯、脱落,发质变差,锌在蛋白合成中有重要作用,锌缺乏时,还原型辅酶会相应减少从而降低毛囊代谢和复原功能,加速毛囊闭合,而近几年专家研究也发现,缺铜会使得毛发色素丧失,引起白发。动物实验也证明,缺乏这四样微量元素时老鼠是无毛的。

2/ 贫血和骨质疏松   缺锌、铁、铜等,都对和血液产生微妙的影响,而钙更是骨质的主要矿物质成分,所以缺微量元素的症状除了发质差,一般还伴有贫血和骨质疏松,而血液是人体营养输送的交通工具,血液和骨头变差了,那基本可以说这个人的身体坏掉了,没有哪个器官和部位可以独善其身。

3/ 更容易得病   缺乏微量元素会使人体抗病和免疫能力下降,除了一些常见疾病外,缺钙会引起佝偻病,缺锌会影响智力,缺碘引起甲状腺肿大,有一个数据,在现在人类已经明确的疾病中,有30%都是由微量元素缺乏或不平衡导致的。

4/ 脾气变坏、容易疲倦   很多人白天很忙,人很容易疲劳,如果休息后还不能缓解,那可能就和微量元素缺乏有关了,很多研究发现,铁元素、维生素B12水平偏低会让人感到疲倦、焦虑和虚弱,钙也是维持神经和肌肉兴奋性的必要元素,所以缺乏微量元素的人,更易出现精神易激动、食欲减退和容易疲倦等症状。

5/ 皮肤更差了   微量元素缺乏的另一个直观的表现,就是皮肤弹性差,尤其是锌,主要分布在皮肤和前列腺内,对抗衰老和美容有着不可替代的作用,如果缺乏锌,除了引起弥漫性脱发外,还会导致皮肤衰老、脱屑甚至皮炎,所以想永葆青春、减缓衰老的朋友,更得注意微量元素的补充。

如何补充微量元素   

微量元素广泛分布在咱们吃的各种日常食物中,但是在某一些食物中某些微量元素可能更为集中和丰富,快看看你的日常饮食中有没有以下这些食物!

补钙 | 牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻 补锌 | 核桃、扇贝、生蚝、羊肉、猪肝、牛肝 补铁 | 动物肝脏、豆类、红糖、黑木耳、红枣 补铜 | 动物内脏 补镁 | 海带、紫菜、芝麻、玉米、菠萝

如果在饮食中得不到补充,那也可以选择吃微量元素补充产品,保证把每天人体所需的量补充到位,简单来讲,现在大家生活都很忙,但是每天吃个鸡蛋、喝一杯豆浆、午餐有肉、零食吃一把坚果,再搭配平常的蔬菜和水果,基本就可以保证。

哪些微量元素对人体有害?   

有一些微量元素时对人体有害的,我们一定要尽量避免摄入,主要有铅、铝、汞、镉、砷等,它们会通过呼吸和饮食进入人体,引起突变、致癌、致畸,所以平常要少接触汽车尾气、罐装饮料和铝制炊具。

微量元素只占人体体重的0.01%不到,每天人体补充量也不大,但是谁也不能缺了它,这就是它的和过人之处,俗话说,星星之火可以燎原,这微量元素就是咱身体内对头发、皮肤和身体起着至关重要的“星星之火”呀!