在饮食方面,多吃哪些食物对头发的生长有好处

脱发原因治疗 47℃ 0

如果雄性脱发难以避免,那么如何尽可能的延缓就是很多朋友首要会考虑的题,毕竟失去了头发就像是失去了青春一样,对抗脱发的策略有很多,头发和饮食的关系极为密切,针对性的经常吃一些食物,可以促进头发的生长,让头发越来越好。

杂粮

说起脱发的经典食疗配方,首推杂粮粥。用五谷杂粮熬制成,对尤为有效。再比如燕麦,也有类似杂粮粥的效果,因为它们都属于低糖、高能、高膳食纤维的食品,还有富有维生素和微量元素,从营养结构来看几乎都是头发生长需要的,所以特别适合和养发。   豆类

豆类含有一种叫异黄酮的特殊成分,与女性雌结构相似,所以有“植物雌”这个美誉。异黄酮可以影响到分泌、蛋白质合成、生长因子活性,在对抗雄性脱发中亦有不俗的表现,常喝豆浆、多食豆类不仅能令发量增加,还能美容和延缓衰老,而且男女都适宜。

坚果

坚果是的“零食”,美国有一项性长达数十年的,常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长。尤其是核桃,被认为是一种可以健脑的食物,含有ω-3脂肪酸和维生素E,每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。所以坚果这个好东西,每天吃一点好处多多。   鱼肉和鸡肉

头发的主要成分是角质蛋白,肉类是蛋白质的重要来源。脱发的人群更适合的是鱼肉和鸡肉,这两种与猪肉、牛肉还是有一些区别的,前者不饱和脂肪酸含量高,是更适合人体的蛋白质。多吃富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收后,可形成多种氨基酸,进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收,终形成头发,所以富含蛋白质的食物会促进头发生长。

维生素类

这一类的范围就很广了,谷物、蔬菜、水果都富含维生素。绝大多数维生素都是头发生长需要的成分,这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A为重要。除了从食物中摄取维生素,头发不好的人还可以单独补充,尤其是和头发息息相关的B族维生素。

微量元素类

微量元素虽然含量微小,但对于头发的作用却很大。缺铁细胞就无法获得足够的氧气才能正常工作,并可能导致脱发。如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙,那么就很有可能是缺乏锌的原因。海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌量丰富,偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。动物内脏、菠菜、大豆、黑豆含铁很高,对头发很好。另外含碘、铜、硒的食物也需要注意补充。

上面这几类的食物就是的头发健康需要的食物,大多数营养成分都符合头发合成需求,头发不好的人除了要注意饮食均衡,好经常针对性地补充这些食物,坚持下来必然会对头发生长大有帮助。   当然食疗肯定是无法代替其他来对付脱发,在初期用于辅助是可以起到一定延缓作用,但如果你的脱发情况已经比较严重,好还是及时去专业的医院寻求帮助,采取更有效的药物或是植发来解决问题。