每熬夜一次,我们究竟会掉多少根头发?

脱发原因治疗 0

今天是3月21日,是一个很少人知道的日子——世界睡眠日。好的睡眠可以振奋情绪,效果类似于中了12万英镑的彩票或练习冥想课程,但现实情况却是,至少有30%的成年人每天睡眠不足6小时,另外很多脱发发友都有熬夜的习惯,并且改不掉。经常熬夜会对我们的身体和头发产生什么影响?今天,我就用医学研究结果来分享一下这个答案。

1/ 猝死   睡觉不好不仅仅是健康问题,而可能是史上残酷的“作死”行为。   去年10月6日凌晨,移动医疗平台“春雨医生”的张锐,因每天熬夜,突发心肌梗塞离世,震惊了整个中国医疗界。

去年8月29日,同济大学一名大二男生因长期熬夜,参与军训集合前突然晕厥,当天晚上因抢救无效离世。

去年6月29日,天涯社区副主编金波,在北京地铁6号线站台上突然晕倒,从此再没醒来,留下一对双胞胎女儿,而罪魁祸首同样是熬夜!

这样的例子已数不胜数,熬夜会降低人体,增加TH17细胞,TH17细胞是人体对抗和的重要物质,但当数量增多时,这种免疫细胞反而会致病,熬夜后不仅对外抵抗力下降,而且自身的免疫细胞也会攻击自己,诱发心脏病、、慢性痛甚至猝死!即使成为“成功人士”,但没有了生命又有何意义?你走了,公司会找人顶替你,但家人能找谁顶替你呢?   据医院数据,每小时中国有1.5个人因为熬夜猝死,所以不要抱有侥幸心理,为了多活十年,一定要警惕!

2/ 加剧脱发

睡眠会导致死亡率提升,抑郁症几率提升,还有加快衰老,都有医学直接证据,但说实话,熬夜和头发直接没有直接的研究拯救,但是有间接证明�

熬夜导致毛发生长期改变 大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态,有科学家利用果蝇试验,证实熬夜会和部分特定的,类似“压力”和“情绪”的多(比如促肾上腺皮质释放CRH),这类会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium),诱发大量脱发。   熬夜导致斑秃和白发 来自Elizabeth Norton的一篇论文《Why Late Nights Are Bad for Your Immune System》,发现对小白鼠的光暗周期进行调整(相当于倒时差和熬夜的意思)后,睡眠不足,体内免疫系统会发生变化,导致不正常的细胞增殖,而不少斑秃和白发的成因都和免疫系统障碍有关,因此可以认为,熬夜对于这类毛发问题存在非常高的潜在威胁。   这两项研究,都说明了熬夜对头发的强大破坏力。

3/ 造成不可逆的神经   熬夜不仅“作死”,同时也是易导致“脑残”的行为,睡眠不足对大脑造成的是无法通过补觉来的,实验中长期保持兴奋状态(睡眠不足)的小鼠,小鼠大脑中神经元数目减少了25%,而神经元是的,并且睡眠节律紊乱还会对超过1000个基因造成破坏,给器官带来不可逆的损害。

4/ 加速衰老   46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时(他在试验之前每天睡眠大约是8小时),前后对比后,在皮肤上、精神状态上差异巨大,这还是连续5天,每天仅仅少睡2个小时,人就明显变得更加衰老,可想而知,如果是长期熬夜的后果有多严重。

5/ 除了这些危害以外,熬夜还会导致   肥胖 一项跟踪500人13年的调查显示,每天睡眠时间少于6小时,BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。   糖尿病 中老年人中,睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍,睡5小时以下则升高到2.5倍。

心血管疾病 对没有冠心病的中年人进行10年监测,发现每天睡眠5个小时以下,10年内发生冠心病的高了45%。

如果不得不熬夜,如何减小损害?   

补充维生素 要补充充足的维生素,尤其是维生素A,可调节视网膜感光物质合成,能熬夜视觉疲劳。同时要补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,空腹熬夜伤身体。

肌肉放松法 BBC曾过肌肉放松法:按照从头到脚的顺序,依次紧绷、放松身体的各个部位,注意与呼吸的节奏保持一致。

睡前洗澡 洗个热水澡或者热水泡脚可以,同时人体从升温到降温的过程中能够产生困意,促进快速入睡,和高睡眠质量。

精油 薰衣草精油可以恢复神经细胞平衡和,有利于快速睡眠,睡眠质量。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上,可大幅度睡眠质量。   熬夜有极大几率导致身体危机,我相信大部分发友也认同:不熬夜的时候,头发会变好。所以,即使为了我们的头发,也应先尽量减少熬夜,我们在脱发问题上需要做的事情还有很多,而拒绝熬夜是脱发的步!