经常喝粥有什么好处,有助于头发的生长吗

脱发原因治疗 23℃

头发差、油腻、稀疏的人,每周至少要喝一到两次粥,原因有五个�

1/ 头发不好的人为什么必须要喝粥?

1)粥含有优质植物蛋白,以及多种维生素、矿物质,皆是头发生长重要的营养素。而且粥里食材丰富,营养更,是大米和面食无法比拟的。

2)爱掉发的人,头皮出油量大,而粥比较清淡,每周吃粥可以中和头油、去油腻。

3)煮粥如同DIY,可以自由搭配食材,满足不同口味发友的爱好,并且食材越多,补充的营养越多,口感也更好。

4)煮粥时间较长,可以将一些食物的营养大程度熬出来,而且即使你是脾胃功能不强的人群,也非常容易消化和吸收。

5)相比动不动几百上千块的保健品,粥的食材物美价廉、天然无化学公害,而且做法简单,家里有电饭煲就全搞定,非常省事省力!

2/ 常喝粥还有哪些好处?

1) 预防各类心血管疾病

粥中除了蛋白质丰富外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等营养素,对降低血中胆固醇、预防心血管病大有裨益。

2)强身

杂粮粥中放入豆类、核桃、花生等,可以强筋壮骨,改善腰酸腿疼和体虚,对体质弱导致的面色枯黄、掉发增多也有奇效。

3)

一些女性脸色总是不红润,很多原因就是气血两亏,而粥中的红豆、薏米、枸杞、花生、大枣、桂圆等,可以,而且常喝热粥,能改善体寒,不再手脚冰凉。

4)大脑老化

豆类含有少量蛋黄素,可满足大脑的需求,延缓脑机体衰老,并降低脑部血管粘滞度,保持脑部机能健康。

5)促消化、防便秘

粗纤维含量很高,能补中、养脾胃,适合肠胃机能低下者食用,对慢性肠炎、等症有良效,并可减轻肠道负担,有效便秘。

6)养颜

粥中丰富的维生素E和B族维生素,可以体内自由基,具有养颜、延续青春的功效。

3/ 如何喝粥对头发和身体好?

喝粥养身,不同的搭配和做法,也会达到不同的目的和功效,常规、也是简单的熬粥步骤如下:

步:选材

由于粥是四季常吃的主食,食材包含大部分杂粮,如薏米、黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、莲子、核桃、稻米、黑米、小米、玉米、大麦、小麦、荞麦、燕麦、大豆、红小豆、薏仁、莲子、栗子、菱角、地瓜、芋头、山药、南瓜、黄豆、花生等,辅料可以是百合、荸荠、桑葚、菠菜、胡萝卜、桂花等具有健脾功能的食材,不同的搭配,会有养肝、、健脾、益肺、、祛油的不同功效。

第二步:清洗和浸泡

全谷杂粮有一个很大的特点就是未经过加工,如果不提前浸泡,很容易半生不熟,所以做杂粮粥之前一定要浸泡3~4小时。

第三步:煮粥

或者用小火煮制:

不论有无烹饪功底,人人都能学会,家里有电饭煲的就更方便了。接下来,我也给大家简单总结了几种甜粥和咸粥的经典吃法:

4/ 经典养生粥做法

? 燕麦红枣黑豆粥

甜粥,:尤其适合劳累加班的人群,黑米是一种补铁功能强大的杂粮,对身体抗氧化、防衰老、调节等功能调节方面大有裨益,红枣也是的益中补气杂粮,燕麦可以益脾补心,改善气虚。

? 黑芝麻蜂蜜粳米粥

甜粥,调肠胃:黑芝麻适合上火、内湿的人群,蜂蜜和粳米具有润肠通便的功能,可长期食用,对肠胃不调有很好的改善作用。

? 山药百合大枣薏米粥

甜粥,养胃:山药是调理脾胃的经典食材,百合可以清热,大枣和薏米搭配又能健脾,所以这款粥是养胃的佳选择。

? 菠菜粳米荸荠粥

咸粥、补肝:经典的补肝咸粥,菠菜是绿色厚叶蔬菜中养肝效用突出的食材,荸荠和粳米搭配保证可口的同时还具有清燥去火的作用。

? 胡萝卜粳米粥

咸粥、护肤:胡萝卜富含多种维生素,一直以来备受人们喜爱,搭配上粳米及葱花、姜末、香菜做粥,既能增进食欲,又能起到护肤作用,比较适于休息少的人群长期食用。   俗语常说“常年喝粥,胜似补药”,粥具备很多其他主食不可比拟的特点,是头发差、出油多的发友们适宜常吃的食物,既营养、易于消化吸收,又能中和头油,不同食材还能有不同的补益之效!平常多喝养生粥,为头发生长提供一个安定的内环境,相信头发问题早晚会更润泽、乌黑、坚硬!