冬天掉发加重,食用燕麦能起到改善作用吗

脱发原因治疗 12℃

有很多发友都是十分爱惜自己头发的,洗头万分讲究,梳头注意手法,防出油防头屑,恨不得面面俱到,却也难免遇上头发大把大把掉的情况,怎么办?不妨来试试改变下早餐结构,加一勺它就够了!

1/ 燕麦——一种媲美经典食疗方杂粮粥的存在

头发不好,尤其是的人,都知道杂粮粥是非常好的一个食疗选择,燕麦的作用类似杂粮粥,且营养价值有过之而无不及。

燕麦是一种没有加工过的全谷类食物,美国《时代》杂志曾认定燕麦为“十大健康食物”中的谷类食物,其他的都是蔬菜、水果和肉类。换句话说,在所有谷物类的主食中,燕麦是健康指数高的。

根据美国农业部营养数据库的资料,每一百克燕麦含有16.9克的蛋白质,丰富的蛋白质可以在头发表面形成保护膜,从而保持头发内水分的相对稳定,因此长期食用燕麦,头发就会变得更光滑、柔顺、浓密。再具体看看燕麦都有哪些好处 :

1)为头发补充营养,促进头发生长

燕麦中的蛋白质含量在谷类食物中高居榜首,高达15~17%,相比之下,小麦的蛋白质含量仅为8~13%,而稻米是6~9%。

燕麦含有8种人体所必需的氨基酸,且配比合理,接近于人体氨基酸模式,因此蛋白质生物价利用率极高,容易被我们的身体充分吸收和利用。

除此之外,它还有丰富的矿物质和维生素B族,这些都是对头发极好的营养物质,知道为什么想要头发好选燕麦准没错了吧,放至全身来看,对于增强,也能起到非常重要的作用。   2)去油脂,强韧秀发

燕麦中的β-葡聚糖,具有降胆固醇的作用,它还兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维,被誉为天然膳食纤维家族中的“”。

不仅特别适合的发友,对于肠胃功能不好的人来说,也是的调节食物,燕麦能促进胃肠蠕动,利于肠道内有益菌的增殖,对于肠胃不好、便秘的人来说尤为有帮助。

3)和情绪,缓解因熬夜、压力产生的脱发

燕麦中丰富的维生素B6,可以人体血清素水平,起到缓解情绪,,放松心情的作用。对于工作压力大,经常加班熬夜的上班族来说再合适不过了。   4)调节血糖水平

β-葡聚糖还能延缓血糖升高的速度,胰岛素的敏感性,对于预防糖尿病有一定的帮助。燕麦可以看作为糖尿病人群的一个极好的食物选择。   5)改善肥胖,科学塑身

燕麦淀粉含量较低,但蛋白质和氨基酸含量很高,丰富的膳食纤维能增加饱腹感,吃一点燕麦,避免因缺乏营养导致的脱发、头发脆弱等问题,同时还能达到科学塑身的目的。   2/ 燕麦怎么吃,能将营养大化?   燕麦如此营养,吃法也不少,比如大部分人都喜欢的用牛奶冲泡速溶燕麦片、还有经常的燕麦粥,以及一些用燕麦粉做成的糕点等等。

从营养角度来说,燕麦本身的营养肯定是要高于速溶燕麦片的,特别是对想要通过燕麦改善发质的朋友们来说,没有任何加工和添加剂的燕麦或简单压制的燕麦片应该作为。下面几种比较好的燕麦吃法 :    1)燕麦粥

煮得越粘稠越烂越容易消化,保健效果也越好,还可以根据自己的需求加入其他的杂粮,煮成一碗燕麦杂粮粥,的养发利器。   2) 牛奶燕麦

早上用牛奶冲泡燕麦,不仅味道鲜美,而且营养价值非常高,蛋白质加倍,对头发更有帮助,关键是简单易行,非常适合匆忙的上班族。

3)燕麦蛋羹

将燕麦粉、鸡蛋液、牛奶等搅拌均匀,放到锅里蒸成蛋羹食用,能使得燕麦的营养被充分吸收。   4)直接食用

即食燕麦,可以买来当零食吃,但是这类产品一般存在调味剂和添加剂,可以酌情选择。   5) 燕麦饼

类似煎饼的做法,将燕麦加入面粉中,促进消化,减轻油腻,一举两得。

除了吃,根据美国皮肤科学会研究,燕麦还能平衡皮肤的pH值,减轻皮肤发痒等症状,所以也能用来洗脸或者泡澡,保护皮肤免受外部刺激。

总之麦片是非常好的一种食物,它的营养结构能补充头发所需,同时对健康也极有益处,适合和养生。如果将燕麦作为早餐,每天吃一些,长期坚持,效果会很显著,不仅发质越来越好,整个人都能更精神焕发!