秋季哪些食物可预防脱发

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秋分都已经过了,秋季算是正式来临,随着季节的变换,脱发在所难免。在饮食上有什么注意的地方吗?很多人问到秋季能吃些什么脱发,我们下面就来了解一下。

秋季饮食——杂粮粥

人的身体必须要每天补充一定的主食才能有足够的蛋白质、维生素等营养物质摄入,“五谷为充、五果为养”,如果缺少了五谷杂粮的,主食摄入不足,就容易导致气血亏虚、肾气不足,自然会导致脱发。这样是为什么很多人但也不建议忌主食。外,主食吃得少了,吃肉必然增多,,肉食摄入过多是引起的重要“帮凶”。所以秋季要多吃一些五谷以及芝麻、核桃仁、桂圆、大枣,既能气、养精血、也可以很好的保护头发。

杂粮粥

秋季饮食大忌——辛辣油腻的食物

秋季忌食辛热香燥的食物,像蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。而炸鸡腿等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。这些不仅是的发生因素之一,也会导致内分泌的失调,一样会导致脱发。

所以秋季为防脱发一定要少食辛辣刺激、油腻的食物,多食性温之食,少食寒凉之物。可以多用芝麻、蜂蜜、新鲜水果等含水分较多的甘润食物补肺,直接补充人体的水分,再搭配杂粮粥补充蛋白质等营养,让你的秋季不在脱发!