这4种坚果能防脱发又能保健康!

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俗话说,药补不如食补,坚果营养丰富,富含蛋白质、矿物质、维生素、油脂,对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效,当然更重要的是能够防脱发。今天小新跟发友们介绍4种能够抗击头皮自由基,增强毛囊的生命力和活性,预防脱发的坚果。是哪些坚果呢?我们一起来看看

一、核桃

核桃含丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素,有研究资料显示,0.5公斤核桃相当于2.5公斤鸡蛋或者4.5公斤牛奶的营养价值,所以吃核桃比吃鸡蛋和喝牛奶营养价值更高。

核桃里含有人体细胞构成的主要成分之一——磷脂,磷脂在人体中充当着活化细胞的作用。能够增强细胞活力,对于造血、促进皮肤细胞活力和伤口愈合有很好的作用,还够增加毛囊细胞活力,增长毛发的生命周期,促进毛发生长。

核桃中富含ω-3脂肪酸,能够减少患抑郁症、注意力缺失多动症、老年痴呆的几率,加上核桃里的核桃油有消除血液静压的作用,在一定程度上还能缓解我们的生理压力,能够有效抵抗抑郁。现在年轻人脱发的发病病因很大一部分是因为精神压力,所以多吃核桃对于缓解精神压力和生理压力都有好处。

有中医研究证明,核桃能帮助防治肾虚,对于内分泌失调和肾虚引起的脱发有不错的功效,女性产后气血虚弱、产后脱发,多吃核桃也有非常大的好处。

二、榛子

榛子又叫做板栗。榛子中含有甾醇,天然植物甾醇对人体有重要的作用,植物甾醇被被世界科学家誉为“生命的钥匙”。

对于毛发来说,甾醇可以促进毛细血管微循环,对皮肤有很好的渗透性,能够促进头皮新陈代谢,抑制头皮炎症,防止头皮老化,有生发养发的功效。

除了甾醇,榛子中的8中氨基酸相互结合,能够达到双重抗衰的作用。常吃榛子,好处多多。

三、南瓜籽

南瓜籽和榛子一样,含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质,能够抗击头皮细胞氧化,促进头皮毛细血管微循环,预防头皮衰老,增强毛囊活力,延缓脱落期,防止掉发。

四、花生

花生十分常见,但营养价值与其他坚果相似。不过花生不可多吃,因为花生含有大量的脂肪和油脂,一定要控制好量。

这些坚果怎么吃效果最好呢?

坚果对头发的好处很多,对身体的好处更多,而且不管是哪一种坚果,油脂、脂肪含量都是比较高的,那该如何吃才能又好又不油呢?

第一,每天定量,不可多吃。

建议每天吃果仁不要超过30克,多吃容易长胖哦。

第二,最好生吃。

生的坚果可以保留自己本身的营养物质,避免部分营养物质加热后挥发或者结合。

第三,不要吃发霉变质的坚果。

发霉变质的坚果中含有很多有害物质,最好把坚果保存在阴凉干燥处,或者置于冰箱里,保持新鲜,不要放太久。

坚果富含磷脂和甾醇、能够生发养发、活化毛囊、促进头发新生,但发友们要记住,坚果虽好,不可多吃哦。

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