这四种零食能生发,经常吃不再脱发

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有一句成功学秘诀是这么说的:“多读书,多看报,少吃零食多睡觉”。我对此不以为然,今天不说推翻这句话,至少为零食正一下名。

谈到零食,大家第一印象就想到了可乐,薯片等“垃圾食品”,这些膨化类的食品以及糖类含量较高的食品吃多了确实对身体不好。

但不能因为这些零食的存在就否定了其他营养丰富,健康美味的零食。今天头发君就给大家推荐几款健康美味的零食,重要的是——能促进头发生长!

生发养生

以下零食可多吃

01核桃

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E,这些都是头发生长所必需的营养素。

所以每天吃几个核桃不仅补脑,对促进头发生长也是有极好效果的。

推荐吃法

芝麻核桃仁

材料:

核桃仁,芝麻,蜂蜜,糖,黄油

做法:

先把核桃用微波炉高火加热1分钟

去除,加蜂蜜、糖、黄油搅拌一下,再放微波炉加热1分钟

取出再搅拌均匀,再放进微波炉加热2分钟

撒芝麻搅拌一下,冷却后就可以享用了

02海苔

按照食物链的营养级别,海洋中的食物是强于空中食物和陆地食物的,而海苔是非常物美价廉的“海洋特产”。

海苔含有非常丰富的微量元素,几乎包括了地球上所有的微量元素,非常可观,是其他食物难以比拟的,而且胆固醇很低,能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属,是少见的天然健康零食,每天吃几片,对头发的滋补不可小嘘!

推荐吃法:

海苔鸡蛋饼

材料:

海苔、鸡蛋、面粉、小葱、鸡精、胡椒粉、盐

做法:

将海苔剪碎放入面粉中,打入鸡蛋和切碎的葱花

加入适量的清水,盐,鸡精和胡椒粉拌均匀成为面糊

不粘锅稍倒一点油倒入面糊摊成面饼,撒市长马,中小火煎熟即可

03酸奶

如果你不会选择高品质的牛奶,那就去选择酸奶吧,因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。相比纯牛奶,酸奶更符合大众的口味。

除了高含量的蛋白质,酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶,对人体健康大有裨益,能够补钙利睡眠,而且对头发的滋补效果同样很好。

推荐吃法:

草莓优格沙拉

材料:

草莓、奇异果、苹果、酸奶

做法:

草莓彻底洗干净,并用清水泡半小时备用

苹果削皮、切粒,奇异果也是

草莓切去顶部并且分成两半,盘子底下铺上苹果、奇异果,顶部码上草莓

在不是草莓的地方淋上酸奶,就可以享用啦

04葡萄干

葡萄与葡萄干有什么样的区别呢?葡萄变成“干”之后,铁的含量会激增,而且水果中其他营养成分,能够帮助改善贫血,增强心肌。

降低罹患心脏病的几率,对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果,葡萄的抗氧化效果非常好平时吃一些葡萄干,对皮肤和头皮都有好处,丰富的铁和维生素E本身也会利于头发生长。

推荐吃法:

红枣葡萄干米糕

材料:

面粉、粘米粉、葡萄干、枣干、酵母、水

做法:

水加入酵母,混合均匀;倒入粘米粉和面粉

将粉类混合搅拌均匀;倒入葡萄干和红枣(红枣洗净后用剪刀剪碎块)搅拌均匀

模具中抹油,将面糊倒入模具中,再在表面撒上些葡萄干和红枣;醒发至两倍大

中火蒸20分钟左右即可

炎炎夏日食欲不振,黑芝麻糊一类脱发的食疗方子似乎不太合适了,大家不妨试试这四种吃起来还满清新素雅的零食,或许到了秋天就能收获满头的好头发呢。