听说这几种食物特别养头发?

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刚过而立之年的你,有没有为早生白发而苦恼?别说青壮年,甚至一些正值花季的少年,也有一些人长出了丝丝白发。

《素问·上古天真论篇第一》中说道:“女子六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白……男子六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。”也就是说,一般女性42岁,男性48岁以后会长白发,这是自然的衰老引起的,属于正常现象。

为何白发找上了越来越多的青年人?又该拿什么拯救你的一头秀发呢?

从中医角度来看,

这几点可能导致提前白发:

1、先天或疾病因素:数据显示,约8% 的人白发是先天的;另外,白化病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病、严重头痛等也会造成白发产生。

2、肾精不足,气血亏虚:毛发生长与人体的气血和肾气充盛与否有密切联系。有的青年人仗着自己年轻,平时不注重调摄身体,常常熬夜到凌晨才休息,作息不规律,致使精血暗耗,肾精亏虚,气血不足以输布上供濡养头发,导致白发的出现。

3、肝火旺盛,情志不调:当年轻人处于脱离父母、独自涉足社会的“断奶期”时,可能在学习、生活、情感上都面临较大压力,情绪容易波动,加上青年人肝气旺盛,情志不调导致肝火上炎,灼伤阴血,毛发得不到濡养从而变白。

4、脾胃虚弱,气血化生乏源:肾为先天之本,脾胃为后天之本。先天之精需要后天精血的滋养,因此脾胃功能是否正常与气血的化生关系非常密切。很多青年人平时饮食不节,可能存在经常不吃早饭、不按时吃饭、暴饮暴食等不良的习惯,这些都会导致脾胃功能虚弱,头发失于濡养就可能变白。

5、血热:青年人血气方刚、阳气盛。一些青年人嗜食辛辣肥甘,体质偏热,存在阴亏的症状。这些都容易导致血热,煎熬津液。由此可见,秀发的健康与否与生活作息、饮食、情志密切相关。

拯救秀发,也自可以从这几点入手

首先,劳逸结合,适当社交,学会倾诉,力求保持身心平衡,避免精神过度紧张焦虑。找寻一项适合自己的运动,强身健体的同时,也能带来好心情,增加自信心。

其次,合理清淡饮食。多进食蛋白质丰富的食物,少吃脂肪及糖类过多的食物,注意补充维生素和微量元素,饮食尽量多样化,保证膳食平衡。

而且,针对早生白发的人,中医认为以下食物可以作为食疗加以辅助。

早生白发,食疗辅助有哪些?

▷黑芝麻:黑芝麻又名胡麻,性甘、平。作用:补益肝肾,滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果。

食用方法:生活中常见的有芝麻丸,芝麻核桃粉。或者与粳米兑水煮粥也是不错的选择。

▷枸杞子:枸杞子性甘、平、无毒。作用:补益肝肾,对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法:泡茶、炖汤均可,每次9克~15克。

▷何首乌:何首乌又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等,气无,味苦涩。作用:何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功能,是常见贵细中药材,适用于血虚、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木等患者。

食用方法:以制何首乌为宜。大便溏泄者不宜食用。近年来有临床报道,长期大量服用何首乌后出现肝损的不良反应,因此,建议在医生评估后合理服用。

▷桑葚:桑葚又名桑椹子,味甘酸、性寒。作用:具有补肝益肾、生津润燥、 乌发明目等功效,适用于血热型白发。

食用方法:桑椹30克(鲜者60克,以紫黑透熟之果实为佳),4—6月是桑葚成熟的季节,过了季节,我们可以选择桑葚干泡茶或煮粥,方便健康。

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