头发一抓一大把,发际线往后移?补充3种营养素还来得及

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“你看看,卫生间、客厅、你的卧室都是你的头发”“别说了妈,你看看我的发际线后移了多少,哪里都有我的头发,只有我的头上没有!”这段心酸的对话想必很多人都说过,毕竟现在连九零后甚至零零后都出现了发际线后移的现象,除了遗传因素以外,有部分人的脱发原因是由于营养素补充不足导致的。是的没错,我们的头发也是需要营养的,那需要什么营养呢?

01蛋白质很重要

人体毛发的主要成分是角质蛋白,占比大约是97%,因此蛋白质对毛发的重要性就像是空气对人的重要性一般。有很多过度节食的朋友发现,节食一段时间后竟然发现自己的发根变得很脆弱,一抓就是一大把,而且发际线也开始后移,就是因为蛋白质补充不足导致的。所以大家平时应该多吃一些牛羊肉、蛋类、鱼虾、奶制品等食物给身体补充优质蛋白质,还能提高身体免疫力。

02维生素B族

维生素是人体七大必需营养之一,而维生素B族的作用也是很多的,例如参与了人体新陈代谢,特别是一些重要的关键的代谢反应,都有维生素B族的身影。前面也介绍了蛋白质对头发的重要性,而维生素B族参与了蛋白质和氨基酸的代谢,能很好地帮助人体吸收蛋白质,从而给头发提供足够的养分以滋养发质,属于间接性保护头发。而维生素B族主要存在于肉类、动物肝脏和奶制品中,大家可按照个人口味选择。

03锌元素

说到锌元素,相信大家小时候都有喝过补锌的药剂,可以帮助儿童改善厌食或者挑食的坏毛病,还能促进儿童健康成长发育,增强免疫力。此外锌元素也是头发健康发育的必备营养素之一,若是缺锌会导致发根脆弱、脱发等问题。所以大家平时可以多吃一些精瘦肉、海生产品来帮助身体进行补锌。

其实头发需要的营养很多,例如还有维生素D、铁、脂肪酸等等,简单来就是不要挑食,各种食物都面面俱到,不仅发质好而且免疫力也好。除了饮食方面,很多人的洗头方法存在很多的错误习惯,还看看你中了几个。

洗发水选错了

近年来的氨基酸洗面奶很热火,而氨基酸洗面奶确实被证明对脸部皮肤好,不刺激很温和清洁力度一样很好。但很多人知道保护脸部皮肤,但忘记了头皮也是很脆弱的,也需要细心呵护。而市面上开架80%的洗发水都属于硫酸盐类表活,也就是主要成分为月桂醇聚醚硫酸酯钠,大家可以看看自家洗发水有没有该成分。这类洗发水有很强的脱脂能力,容易对头皮造成刺激,长期使用可能会对头皮皮脂腺造成危害,引起脱发、发质变差等问题。所以建议大家购买氨基酸类洗发水。

洗头频率错了

很多人都存在一个误区,频繁洗头会加速掉发,也确实有人发现只要一洗头就会掉很多头发。这其实不是洗头的锅,这是因为你的头发本身就要掉了,洗不洗头它早晚都会掉。健康的毛囊发根很坚强,只要你不去用力拽头发,头发不会轻易脱落的。而长时间不洗头导致油脂堵塞毛囊,反而是真的会引起脱发。因此最正确的洗头方法就是在头发变油之前就洗头,例如你的头发一天就油了,那就天天洗,这才是保护头皮和毛囊的正确做法。

自然风干头发是大忌

很多人觉得使用吹风机会导致脱发、发质不好等等,往往都会选择自然干。这种行为是大忌,我们头发的毛鳞片是向上开口的,在自然风干过程会导致毛鳞片炸开,使发质更加干枯毛躁。另外头皮长时间保持潮湿阴暗的环境,会有损毛囊健康,长期会引起脱发问题。所以最正确的做法就是先用吸水毛巾擦一擦头发,大约十分钟左右再用吹风机吹干,注意温度不要太高、距离不要太近,可能会烫伤毛囊。九成干的时候换冷风彻底吹干头发,这样可以收缩毛鳞片。

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