年货采购单中多了这几样,头发也可以“牛”转乾坤

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不知不觉中距离过年还有不到一周的时间了,不论你是身在疫区,响应国家号召就地过年,还是因为地方政策调整,已经开始收拾行囊准备踏上回家的旅程,在这个重大节日里,总少不了这样一个过程——置办年货。

老话说,过了腊八就是年,古时人们将过年与丰收联系在一起,置办年货则是约定俗成的习惯。从糖果烟酒,到腊味蜜饯,为新年的到来储备一个丰盈的“食品库”,今天小董就给大家推荐一套对头发好处多多年货采购集锦。

水果类

牛油果

牛油果也称鳄梨,它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,是天然的抗氧化剂。食用牛油果不仅能柔软和滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔。牛油果因其所含的油脂和人体自身无法合成的不饱和脂肪酸,对头发和身体很有好处,以及它含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对干枯的头发会有特殊功效,牛油果除了是高质量和天然的植物油脂,还含有秀发所需要的矿物质、镁、铁、维他命A与D,对促进头发生长、深层滋润发丝、修复受损毛鳞片都有不小的帮助。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维他命C,有助于保持头发坚挺,而且维生素C还能帮助维持健康的胶原蛋白生产,促进胶原合成,有助于保持头发的颜色,抵抗头发断裂,使头发保持良好状态。不仅如此从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

苹果

《滇南本草》记载,苹果能“通五脏六腑,走十二经络,调营卫而通神明,解温疫而正寒热。”凡脱发属中气不足者可食之。苹果甘凉,功用健脾益胃,生津润燥。而且含有肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分;另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长,具有镇静头皮和止痒的作用。苹果可谓浑身是宝,苹果皮中的营养也不少,所以吃苹果时,我们可以洗净连皮一起吃下。

坚果类

瓜子

如果你想要健康的头发和美丽的、强烈的颜色,葵花籽无疑是最好的食物之一。吃瓜子可以使头发发质好,因为瓜子里面的植物油对头发生长有好处。葵花籽含丰富的脂肪油,其中有多量亚油酸,尚有磷脂,β-谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。而且葵花籽中含有的欧米伽6脂肪酸可以通过向其提供必需的营养,防止头发变薄。含有的维生素B6,具有能够提高锌的吸收能力,增加头皮的氧气供应,从而控制脱发的作用。

核桃

核桃每百克含蛋白质15~20克,碳水化合物10克,并且含有丰富的矿物质和维生素,例如钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等等,而且核桃中含有维生素B2、维生素B6和维生素E,正好都是头发生长所需要的营养元素。据《开宝本草》中记述,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔”,可见核桃自古就有“养颜乌发,护心健脑”的功效。

杏仁

杏仁中富含维生素E,有助于皮肤排毒和清除剩余自由基,防止细纹和皱纹产生,滋养皮肤,让皮肤光滑润泽,杏仁中的抗氧化成分具有防晒作用。同时杏仁中的维生素E和维生素D、钙、镁等,可以补充头发所需的养分。

能加速头发生长,让头发更坚韧。去头屑、防脱发,让头发健康、强韧、有光泽,所以杏仁是护发养颜的好选择了。提醒发友们在购买杏仁的时候要选择甜杏仁,别不小心选择了有毒的苦杏仁。

肉类

牛肉

如果说吃牛肉可以缓解脱发,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛肉确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”,每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。缺铁性贫血的人往往头发也稀疏,但牛肉又不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就可以了。

鸡肉

《皮肤病学年鉴》的一项研究发现,多不饱和脂肪酸——称为花生四烯酸(AA)的omega-6脂肪酸可以刺激头发生长,使其浓密而健康。根据2005-2006年美国国家健康与营养调查(NHANES),而鸡肉则是美国摄入AA的主要来源。鸡肉的肉质中含有着丰富的蛋白质,属于蛋白质中的高质量蛋白,能够被身体更好的吸收利用,蛋白质对头发的生长有着重要的作用,因为蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白,角蛋白又可以增粗发根,改善头发分叉的情况。同时,鸡肉中的微量元素与维生素对头发的生长是必不可少的。

鱼类

鱼类蛋白质的氨基酸的组成与人体组织蛋白质的组成相似,富含优质蛋白质,因此生理价值较高。此外,鱼肉的肌纤维比较纤细,组织蛋白质的结构松软,水分含量较多,肉质细嫩,易为人体吸收利用,对老人、小儿、肝病患者尤为适宜。鱼类含有比较少有的Omega-3不饱和脂肪酸,研究认为这类成分对头发生长也有促进作用,尤其是深海鱼。另外,由于现在疫情并不乐观,所以大家尽量购买一些活鱼,避免选择冻鱼。

过年期间,大鱼大肉是避免不了的,而且美食一般也是油腻的居多,此时更要重视自己的头发健康,不要为图一时之快,让自己的头发问题更为严重,而以上这些年货能够帮助你的头发也过个好年,所以没有采购的发友们赶紧去买吧。

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