霜降该怎样驱寒、养生、润发

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今天是霜降,今日准时到来,是秋天的后一个节气,自今天起,意味着冬天即将开始。霜降过后,寒潮来袭,是一年脑血管疾病和呼吸病高发期,所以霜降一定要养好!此时应注意保暖、吃温补食物,及时补充气血津液、养气、抵御严寒,为即将到来的冬天做好准备!

1/ 霜降前后常见的健康问题

霜降作为入冬前的后一个节气,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。无论是器官的刺激,还是因为天气逐渐干燥引发的皮肤、头发不适应,因此,有下列情况的人一定要学会入冬养生�

易感冒、呼吸道感染

降秋季燥邪当令,易发咳嗽,慢性容易复发。气温骤降以及昼夜温差大,普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应,特别对于些抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者,容易引起感冒、发热或是等旧疾加重。

高血压易反复

受到天气冷刺激的影响,人体的血管会出现不同程度的收缩情况,引起血压骤升。故而,如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。

肠胃不好易

此时天气转凉,对胃肠道有一定刺激,因此是消化道溃疡的高发期。人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱,进而扰乱肠胃蠕动的正常规律,加上胃液及各种消化液分泌增多,会加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。

此时,尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

霜降之后仍有一段时间的温度会时高时低,尤其是昼夜之间的温差较大,又加之衣服没有及时增多,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得

易过敏、头皮痒

霜降之后,皮肤又要经历换季,对于皮肤敏感的人很容易受到冷风刺激引发过敏。头皮也是一样,天气转冷后,很多人会随之减少洗头的频率,再加上天气干冷,对于本身头皮就有炎症的人群,此时容易头皮瘙痒。

2/ 入冬养生,重在平温

霜降宜平补。中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。

霜降节气容易伤阴、伤肺、脾胃不调,会出现皮肤干燥爆皮、毛发脱落、口干舌燥、烦渴、咽痛,大便秘结等。此季的进补原则,应以滋阴润肤,调和脾胃为主。少辛辣,防上火。�

霜降到,吃柿子

老话说“霜降到,吃柿子”,10月也是柿子成熟的季节,柿子不仅仅口感好,营养方面也不逊色。

所含维生素和糖分非常高,尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。另外,柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值。生柿能清热,是降压止血的良药,对高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。另外,柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

不过柿子虽好,不要贪多,胃部寒凉、患有慢性胃炎患者不宜多吃柿子。贫血患者少吃柿子。也因为柿子本身糖分含量特别高,糖尿病人勿食柿子。

要吃得健康,除了以上一些人不食用柿子,还要注意一些与柿子相克的食物。此时正是吃蟹的季节,吃蟹不吃柿。因为柿子含有大量的鞣酸,所以好不要和富含钙质、蛋白质的食物,如蟹、鱼、海带等。

霜降到,滋润属茶

霜降体内干燥,适合饮茶。要注意滋阴润肺,几种茶给发友们。

银耳茶,有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽 菊花枸杞茶,对各种眼病均有不错的防治作用 百合茶,具有润肺止咳、清心的功效 桑叶茶,可以散热、止咳平喘,适用于风热痰喘。,这几款都是不错的选择。

霜降到,补气健脾

这个季节晚上非常适合喝粥,在这里特别红枣花生山药粥。红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生不仅健脾和胃、滋养调气,还可以;山药补脾养胃、补中。本粥养脾,滋养容颜。

霜降到,吃栗子

栗子具有养胃健脾、强筋、止血、止咳化痰的功效,是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、强筋、止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”。

熟食板栗能和胃健脾,缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,适用于饮食少、身体瘦弱的儿童,以增加食欲,调理肠胃。用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日,也是老年人、气虚乏力的食疗验方。

霜降到,润发黑芝麻

天气转冷,风大干燥,此时头皮也是非常脆弱的。而我们熟知的黑芝麻具有滋补肝肾、填精益髓、润发养颜的作用,是这个季节的理想食材。芝麻中的芝麻素能够胆固醇、保护肝脏、稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量矿物质,滋养头皮,使头发滋润亮丽。   虽然即将入冬,南北温差虽然差异大,但一样的是都有早晚温差大的现象。想要头发和生活发生变化,咱们首先不能懒,今天不妨就喝点粥,温补一下身体。饮食上多吃应季菜蔬、合理搭配膳食,心态上保持乐观平和,平时早睡早起、适量运动,肯定会收到不错的养生效果,身体一旦从亚健康状态恢复,对头发也会大有帮助!