秋天怎样养生有利于头发身体健康

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昨天北半球正式进入秋分节气,阴阳相半、昼夜均分,宣告着后一丝暑气也将曳尾远去,秋高气爽的凉秋正式来了,想必北方很多早起的发友也能感受到,空气中已经有了不同于夏日凉风的丝丝寒意,在农历的24节气中,气候变化明显的当属春分和秋分,秋分养生如果方式得当,对身体大有裨益。

1/  秋分一过 当心3种变化

有谚语说“白露秋分夜,一夜凉一夜”,说的就是秋分后的温度变化,秋分一过,太阳光直射点逐渐越过赤道向南半球偏离,因此我们所处的北半球会渐渐昼短夜长,得到的热量日益减少,所以秋分后几天内往往会下一场雨,带走后一丝残余的暑气,总得来说,秋分过后,身体会随天气发生三种变化:

易受凉

秋分后,太阳光线照射角度虽然只是变了一点,但对北半球温度的影响却是的,秋分三候,一候雷始收声、二候蛰虫坯户、三候水始涸,这些变化的源头都是来自于温度的降低,而在动物群体中,人类身体对季节变化的敏感度当属首位,所以,此时如果对应不及时,极易受凉受寒。

易肺火咳嗽

春分伤肝、秋分伤肺是中医里一直都留传的概念,在中医理念里,秋季五行属金,而肺也属金,所以会互相影响,虽然这种理论有些抽象,但在目前的医疗统计中,秋季确实是呼吸道疾病多发的季节,尤其是小儿。

秋季易伤肺的特征其实在历代文学作品中也有体现,如《红楼梦》中,林黛玉每逢春分秋分必然咳嗽,中医典籍《伤寒杂病论》中也有“秋伤于湿,冬必咳嗽”的说法,其根本原因都是因为秋季呼吸道易受刺激。

易困倦

秋分后,令上班和上学人群困扰的问题就是极易困倦,其实这也是身体虚弱的一种表现,俗话说“炎夏虽无病,秋分三分虚”,夏季消耗的无机盐和微量元素如果没有得到合理的补充,很容易在秋季表现出虚症,稍微严重的秋季虚症就会导致疲劳困倦。

2/ 3个习惯打造秋季养生好效果

知冷知热

是春捂秋冻好还是知冷知热好,一直都是一大养生难题,其实,春捂秋冻是分时间的,早秋时节因为早晚凉、中午热,如果突然穿得太厚,容易出汗多、易感冒,所以尽量不要添衣太早,但过了秋分,天地间开始有了一丝寒气,这时候如果不及时添衣服,极易受凉,所以一定要知冷知热,把握这个度的方式就是不要让自己出汗或感觉到凉。

饮食要养阴

很多人不知道春夏养阳、秋冬养阴是一个什么概念,其实阴阳也是中医养生概念的说法,可以简单理解为春夏体内阳气逐渐复苏,为了顺应天时养养护它快速壮大,而秋冬恰好反了过来,所以,秋季可以多吃一些养阴的食物,对呼吸道和神经都有舒缓刺激的作用,秋季饮食一般建议宜酸少辛,也就是口味上多吃酸的,少吃辛辣刺激性食物。

这里给大家的秋季食谱为:葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、梨、芹菜、萝卜、蜂蜜等滋阴的食物,鱼肉也可以适当吃一些。

小劳小动健康

健康的体魄一定离不开锻炼,秋季锻炼要讲方式,《素问•四气调神大论》中说:”秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,秋季早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺阴阳气的舒长,使肺气得以舒展,锻炼也是如此,把握一个“缓”字即可。

另外,春荣夏长、秋收冬藏其实也是养生的一个基本原则,所以秋季收敛,减少运动剧烈程度也是顺应这个概念的一种锻炼方式,舒缓地顺应天时才能让自己的身心得到健康的锻炼。

“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”,秋分后肃杀气息更重,容易让人引发悲秋情绪,发友们一定要在上述三个习惯的协助下,每天保持积极地情绪,换一种心态,去看秋日美景,草木染黄、雁字横秋,去看田野间百果丰收,赏落花、听秋雨、踏秋林、赏残荷,处处都是别有一番滋味的盛景,发友们不妨去细细品味一番。