一种堪比DHT的致脱因素,你了解多少?

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我想到现在为止尚没有一副铮铮铁骨能经得住这个四两拨千斤的拷问:你敢直面秃头么?与此同时,更有网友把“你压到我头发了”评为2020年最让人羡慕的一句话——又有性生活,又有头发,谁不柠檬呢?

拥有一头浓密乌发,已经成为当代年轻人的头等大事,根据卫健委2019年的调查数据,中国脱发人群已经超过2.5亿。假如按照平均每人脱发10平方厘米来计算,那全国脱发人士的谢顶面积总和,相当于整个鸟巢,如果在这么一大片面积上中修建草坪,这个世界上将会多出35个国际标准尺寸的足球场。

说起脱发,最让我们头疼的莫过于雄性激素源性脱发,也就是我们常说的雄脱,我们身体产生的睾酮,在5α还原酶的作用下转化成双氢睾酮DHT,DHT随着血液进入毛囊细胞,产生抑制作用,使毛囊萎缩、坏死,从而产生脱发。对于雄性激素我们无法根本性的清除,因为它同样是在为人体的正常运转提供作用,我们能做的也就是想办法降低它的浓度,使脱发不那么容易产生。

其实关于雄脱的根源,很多发友已经了解得差不多了,我也就不过多地进行赘述,今天要和大家分享的是一种容易被忽略却堪比DHT的致脱因素——肠道菌群

致脱诱因的发现

2018年美国佛罗里达州萨拉索塔发布了一项实验研究表明,肠道中的某些细菌会导致脱发。研究人员为小鼠提供了一种被称为粘菌乳杆菌的“坏”细菌,在实验过程中这种细菌不但导致小鼠的肠道功能出现问题,而且还降低了生物素的产生,从而导致了小鼠的脱发。在后续的实验中研究人员将生物素添加到小鼠的饮食中时,它们又重新长出了毛发,这项研究说明了肠道中的“坏”细菌是会影响头发生长的,而肠道中的“好”细菌,例如生物素是可以促进头发生长的。

有益的肠道细菌及其产生的维生素是维持人类健康所必需的,肠道中天然存在的细菌会产生许多必需的维生素,包括生物素。压力或抗生素对天然肠道细菌的破坏会导致“肠道营养不良”,这是肠道细菌的自然状态失衡的情况。这种失衡会造成维生素的缺乏,从而导致健康问题,其中就包括脱发。

肠道细菌失衡与脱发的关系

在这里需要注意一点,想要了解肠道细菌与脱发之间的联系,首先要明确脱发症是一种自身免疫性疾病,身体会攻击毛囊,阻止头发生长。与许多自身免疫性疾病一样,炎症才是元凶,需要治疗。益生菌对于减少炎症和产生生物素非常有用。作为头发生长所必需的维生素,生物素在体内的含量一般是正常的。但是,如果患有生物素缺乏症,服用益生菌产品则可以显着缓解脱发。就如上述实验中的小鼠,经过益生菌治疗并注射了生物素后脱发症状得到减轻。

①益生菌的抗炎能力

2010年发表在《实验性皮肤病学》上的一项研究得出结论,某些益生菌实际上可以通过减少压力引起的皮肤炎症来促进头发生长。而且,益生菌本身具有抗炎的能力,可以使人体内的炎症减少,从而让毛囊维持生长活动。这是因为益生菌细菌刺激免疫系统的抗炎成分释放出破坏破坏性促炎周期的细胞因子和激素。

另一项关于甲状腺健康的研究发现,当给老鼠喂食有益细菌时,它们会显示出抗炎性T细胞的显着增加。说到T细胞,它们可帮助我们决定抵抗哪些细菌,真菌和病毒以保持身体健康的能力,从而帮助调节免疫系统的功能。如果人体内没有足够的T细胞,或者它们无法有效工作,则患上自身免疫性疾病的风险会更高。对于这些疾病,人体的免疫系统会将自己的细胞识别为外来病原体并对其进行攻击。

②生物素促进头发生长

什么是生物素呢?我们在之前的文章提过,生物素又称为维生素H、辅酶R、维生素B7,是水溶性维生素,它是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的存在。头发的生长与生物素紧密相关,生物素不仅可以促进头发健康生长,还可以防止头发干燥。此外,生物素还增加了头发皮层的弹性,从而防止和最小化了头发的折断。因此,生物素有助于诱导头发和新皮肤细胞的生长,并使它们健康。所以,对于一些饱受脱发困扰的发友们来说,额外补充一些生物素可以帮助头发生长得更好,更浓密。

另外需要注意的是导致生物素缺乏症的原因也有很多,其中一种是抗生素,被称为“炎症性肠病”的肠道疾病也是原因之一。而且食用大量的未加工蛋白,也会导致生物素水平降低。我们的身体无法制造生物素,因此我们需要直接食用它,或者在肠道中拥有合适的细菌才能为我们生产。

如何补充益生菌或生物素

成年人补充肠道益生菌的方法可以参考以下两种方式

➀ 通过进食一些由乳酸菌发酵的酸牛奶来补充益生菌,因为益生菌是对肠道有益的细菌,同时对身体没有太大的副作用,会起到修复肠黏膜的作用,在一定程度上补充肠道有益菌。

➁ 可以选择口服一些益生菌,比如乳酸菌素片等,这些益生菌可以调节肠道菌群,对于肠道菌群失调引起的腹泻、便秘都会有一定的作用,但是建议益生菌的补充不要过量,不要长期服用。

关于补充生物素也可以从两个方面入手

➀ 一般情况下生物素天然存在于多种食物中,比如大比目鱼、鸡蛋和奶制品、小麦产品、胡萝卜、肝肾、坚果、豆类、水果、蘑菇等。

➁ 理想情况下,我们是应该从饮食中获取生物素来满足日常需求,但是由于我们或多或少存在一些不良的饮食习惯以及一些个人差异,就会出现各种维生素和矿物质吸收不均衡,达不到预期效果这个时候可以考虑服用膳食补充剂来满足需求。

总得来说,肠道菌群及其代谢不论能不能成为导致脱发等皮肤问题的真正根源,但确实为治疗脱发提供了一个新的潜在靶点,因此对于脱发的人群而言,补充合适的益生菌或许可以缓解甚至逆转脱发的进程。

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