甲减减发?吃它!吃它!吃它!

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甲减,是一种不算稀奇的病,一般表现为面色苍白,眼睑和颊部虚肿,全身皮肤干燥、增厚、粗糙多脱屑,毛发脱落,头屑增多等,跟甲亢相反的是,甲减患者食欲不振,厌食、腹胀、便秘,也给康复痊愈带来了不小的挑战,最重要的是,甲减长期不能好转的话,是会造成大面积脱发的!

影视剧中,《神雕侠侣》港版中的“铁掌莲花”裘千尺造型是最接近甲减患者的状态,苍白干瘪的脸庞,稀稀拉拉的头发,食欲不振,无精打采,靠吃椰枣活了十年,真是苦了这位绝情谷夫人了。的确,疲乏、贫血、气血虚弱、毛发脱落等是甲减的常见症状,针对这种情况,甲减患者在积极治疗的同时还应该通过日常的饮食来进行调理。这个时候,最关键的就是补充气血。气血足了,脱发、疲乏等症状也会有所缓解。在对症下药的同时,有针对性地调节饮食也是非常重要的。

从“吃”上来说,放在第一位的当然是补碘,在补碘的同时,补充铁剂、维生素B12、叶酸(维生素B9)等可以有效缓解甲减带来的不良症状,日常膳食应以补充气血为主,调和肝脾,清肝温脾,饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主,不宜过食生冷食物。

因缺碘引起的甲减,需选用适量海带、紫菜,可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘。炒菜时要注意,碘盐不宜放入沸油中,以免碘挥发而降低碘浓度。蛋白质补充可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类;植物蛋白可互补,如各种豆制品、黄豆等。供给动物肝脏可纠正贫血,还要保证供给各种蔬菜及新鲜水果。

1/食补

➀ 黑米糊

这里的黑米糊可不是只有黑米,而是由黑米、黑豆,豌豆,山药,芡实和茯苓一起打成的粉末。把它们装在密封的罐子里,每天早上起来挖几勺用热水冲泡就可以了。不仅简单美味,更是滋补的良药。黑米糊里面的这几种食物,都有益气补血的作用,而且含有的营养物质丰富,除了可以补气血,还能强体质,提高人体的免疫力。淘宝有不少商家有卖,如有需要可以找找看。

➁鸽子肉

鸽子自古以来就是大补的食物,在民间还有“一鸽胜九鸡”的说法,可见鸽子的营养价值有多高。中医认为鸽肉有益气补血,生津止渴和清热解毒的作用,鸽子肉里面含有大量的蛋白质,钙,铁,维生素等,这些营养物质不仅能够增强机体活力,还能促进血液循环,改善脸色。但是鸽子虽好,却不适合经常食用,一来这种食材并不常见,而且烹饪复杂,普通人不好掌握。其实,其他高蛋白食材是完全可以替代的,比如动物肝脏,鱼等。

➂黑芝麻

黑芝麻里含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、铬等营养成分。除了增强抵抗力、促进红细胞生长的同时,其营养成分中珍贵的黑色素,有利于头发生长。此外,对于甲减便秘的患者,还可以通过食用黑芝麻达到润肠通便的效果。

➃玫瑰花

用玫瑰花泡茶不仅甜香扑鼻、香气浓郁还能够起到活血化瘀、调经止痛的功效。玫瑰花药性温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的效果,这对于气血较差并伴有抑郁的甲减患者有着很大的帮助。不过甲减便秘患者要注意了,玫瑰花茶具有收敛作用,便秘者饮用后,会加重便秘症状。

大红枣

红枣是日常生活中常见的一种果品,有着“天然维生素丸”的美誉,它除了具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效之外,其富含的环磷酸腺苷还能够增强肌力、消除疲劳。大家都知道红枣是美容养颜上佳补品,经常用红枣煮粥或者煲汤,能够促进人体造血,可有效预防贫血。

银耳

银耳也是我们很熟悉的食物,银耳在民间素来有“平民燕窝”的称号,其成分含有天然的胶质,经常吃可以滋润肌肤,提亮肤色,尤其对于女性,独具滋阴养颜的功效,特别适合气色差、内分泌失调的患者。

红豆

红豆有清心养神、健脾的功效。中医专家认为,红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,对于甲减伴水肿患者也是有好处的。红豆还含有较多的膳食纤维,并且富含铁质,具有补血的作用。

2/饮食禁忌

以上的几种食材都是侧重于补血气的,这也是我们面对甲减时的一个要点,需要特别说明的是,有很多常见食材,是不建议大家大量进用的,在甲减的食疗中,有两大忌讳——

➀ 忌各种生甲状腺肿物质

如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等;忌富含胆固醇的食物,如奶油、动物脑及内脏等。

➁限用高脂肪类食品

如动物油脂(比如猪油,羊油)、花生米、核桃仁、话梅、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪等。

记得小时候,发姐得过一次甲亢,身边很多小伙伴也有过甲状腺失调问题。甲状腺是我们内分泌是否正常的晴雨表,对头发的生长至关重要,大家要引起重视哦~

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