你头发越来越少!千万别有这种情绪

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情绪是我们每个人都会有的心理和生理状态。当我们遇到不同的人和事时会表现出不同的情绪。但有一种情绪非常磨人,它更持久,危害性也更大,那就是焦虑。

年轻人的群体性焦虑已经成为一种社会化现象。那么为什么越来越多的年轻人会感到焦虑呢?

1/媒体对焦虑的贩卖和传播

媒体最喜欢制造和贩卖焦虑,通过一些个例的事件去放大影响,思维同化受众,像《那个20多岁的年轻人已经财务自由了》《35岁以前决定你的一生》《月薪一万以下属于穷人》。让受众不自觉在心里自我对照,产生焦虑的情绪。还有各类短视频平台爆出的炫富视频;某书上20岁创业月入百万,21岁公司奖励保时捷;某乎上投资理财三年,实现财务自由。

海量的真实与不真实的信息向我们扑面而来,为的就是一个目的,贩卖焦虑,收割韭菜。

2/当这种焦虑情绪长期围绕着我们,我们的身体会发生什么变化?

◎精神性脱发

焦虑情绪一直积压在心中,会引起精神性脱发。因精神压力太大,人体立毛肌收缩,头发直立,头皮组织肌肉层收缩引起充血,血流量不畅,使得毛囊输送养分的毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,影响头发生存的环境质量,从而导致脱发。不过,精神性脱发是暂时性脱发,经过改善精神状况,减轻精神压力,一般都可以自愈。

焦虑情绪还会引起斑秃,斑秃主要与神经精神系统功能紊乱和自身患有免疫性疾病有关。往往因精神受刺激、过度焦虑、生气、焦急、悲伤、失眠、或突然受惊吓,导致植物神经功能失调,血管运动中枢机能紊乱,局部毛细血管痉挛性收缩,毛乳头供血发生障碍,以致毛发失养头发局部脱落。斑秃一般在一年的可以自愈,这期间保持平稳的心态。

◎失眠

我们都知道当神经紧绷的状态下,是休息不好的。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠,,当然如果只是短期的,调整过来就可以恢复,但是如果是长期焦虑,那很难恢复。

◎精神抑郁

焦虑和抑郁是共病的关系。基本上今天的中国,每个人多多少少都受到焦虑的影响。其中,10%的人受到的影响大且持续,满足焦虑症的判断。而他们当中,1/4的人有中度到重度的抑郁。而抑郁症患者,一般都有长期的严重焦虑。焦虑和抑郁也有一种递进的关系。焦虑引发回避心理,回避引发封闭心态,造成孤独感,然后觉得自己被世界遗弃,进而演变为抑郁。

3/如何缓解自己的焦虑?

➀ 运动

研究表明,运动对心理和生理有好处,有助于改善情绪和缓解焦虑。人在运动时,往往把注意力从烦恼中转移到运动本身,暂时摆脱消极的负面情绪。坚持运动,不但令身体更加健康,而且由于长期的锻炼,身体接受积极的信号,从而消除焦虑感。

➁冥想

冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间,人们会集中在自己的呼吸上并调节呼吸,采取某些瑜伽姿势,使外部刺激减至最小,减缓压力和焦虑。感到焦虑的朋友可以试试上一门瑜伽课体验一下。

➂放松训练

找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑和肌肉放松,渐进式放松练习可以缓解焦虑引起的躯体紧张。

焦虑情绪人人都会有,不管是慢性焦虑或急性焦虑,当压力和焦虑超过自身的承受力,并影响到日常的工作与生活时,一定要及时联系心理工作者或精神科医生,不要让焦虑情绪压垮自己。

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