脱发的人如何正确补充维生素?

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维生素是人体所需要的营养物质,缺乏维生素会产生一系列的症状,影响人体正常机能的运行,甚至会对头发有所影响,所以对于脱发的人来说,合理正确的补充合适的维生素也很重要。

维生素和脱发的关系?

缺乏维生素并不是脱发的主要原因,但它却是影响脱发的一大因素。

一项对维生素和矿物质在脱发中的作用的研究发现,维生素和矿物质在正常的毛囊发育和免疫细胞功能中起着重要的作用。

虽然维生素不能像糖类、蛋白质那样可以产生能量、组成细胞,但是它能对生物体的新陈代谢起重要的调节作用。它对维持正常视力、促进生长发育,维持头发和皮肤的健康等都有显著的作用。尤其是对于头发来说,它简直就是滋养秀发的营养师。

如何补充维生素?

对于脱发的人,我们需要补充的维生素有以下几种:

1.维生素B

维生素B3、B6、B7、B12能够调节头皮的油脂分泌,特别是维生素B2和B6,这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的,可以多吃鸡蛋、豆类、坚果类、菠菜等。

2.维生素D

维生素D参与细胞质的代谢,可以多吃鱼肝油、牛奶、蛋黄等。

3.维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、果蔬、坚果、瘦肉等。

4.维生素F

维生素F能够助长健康的皮肤和毛发,可以多吃花生、瓜子、核桃等。

不过我们要知道维生素对脱发起不了治疗的效果,但能对头发健康起到保健的效果,可以选择综合维生素进行营养补充,这样做对你的头发绝对没坏处。

除了我们平时在生活中要正确合理的摄入维生素之外,如果你真的不幸开始脱发了,建议还是找专业的机构进行正确的药物治疗或者植发,少走弯路保头发。

祝愿人人都能拥有好头发!

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