头发不好的人,到底缺什么?

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前几天,一位在微信上和我认识了将近一年的发友,“终于”抽出时间来院部了。之所以用了“终于”二字,是因为这位发友的治脱之路太坎坷了。我记得刚加我微信时,这位发友一度很慌。

他震惊于每次洗头时、起床时的掉发量,他的原话是“每次都能发现掉了一把头发”,其实他当时发过照片,头发还不算稀疏,我跟他说根据经验判断是雄脱的早期,可以及时做一个毛囊检测,然后根据结果判断需要养护还是用药。

但是直到前几天,这位发友急需的毛囊检测,才刚刚付诸现实。从早前的出差、到后来业务忙抽不出时间、然后到疫情,这位发友的毛囊检测之路总是被一只只“拦路虎”打败,最关键的是,在这期间,我教给他的一些在家养护手段和用药方式,他总是因为太忙而中断,以至于头发脱落速度非但没有好转,反而一直在变本加厉。

根据毛囊检测结果,这位发友脱落区域主要是头顶前部,目前脱落区域的毛囊已经大面积角质化,只能植发。但是由于这位发友情况较为特殊,他在术后仍然要面临一段时间内的养护,如果还是因为不够重视导致养护时不时中断,头顶的原生发有可能还会脱落。虽然植发机构针对此类发友可以根据协议免费提供二次种植的服务,但是种植的前提是毛囊资源充足,因此我还是力劝这位发友在术后一定要“听话”,规律的作息和养护是保持身体健康及头发健康的基础。

这位发友在手术前等待的时候,我跟他开玩笑——

“你植发后,我就有义务监督你了,你要是再因为忙起来顾不上养护,我可能一天8个催命电话就打过去了,你做好准备。”

没想到这位发友似乎恍然大悟,他说——

“老董,你一提到监督,我突然明白了,其实,我这个脱发发展到现在,并不是我缺钱、缺物质什么的,我最缺的是一个能时刻提醒我的人,比如提醒我用药、哪些养护方式是对的,所以你这么一说,我觉得术后养护对我不是什么问题。”

我笑笑,说——

“你能这样想很对,雄脱的情况和艺术种植不一样,术后医生的指导你必须要重视起来。其实你的问题很多发友都遇到过,因为我们在很多时候,都在下意识的想逃避我们遇到的一些困难或者棘手的情况,总是寄希望于它能自己好转,但脱发恰好相反,越忽视反而越如火如荼。”

很久以来,我面对每一位暂时因为某些原因不得不“忽视”脱发情况的发友时,都在思考一个问题,他们到底缺少什么?

首先,他们不缺少物质,甚至好多发友都是企业高管、自己创业的小企业家、薪资优渥的城市白领,不论是养护、植发、还是用药的花费,对他们来说都是轻松写意的。其次,他们也不缺条件,很多人都在全国各地飞着出差,节假日旅游日程安排的也相当饱满,按道理来讲,抽半天时间到植发医院做个检测,不是什么问题,但是为什么一拖再拖呢?

其实,大家缺少的东西恰好是一种态度+习惯,今天,我根据这些发友的情况,跟大家做个建议,希望对正在“狂脱”的发友们有些帮助。

1/你需要一个治脱好心态

对待脱发的态度,我跟大家讲过不少次,总结来说,只有两个字:重视。不是我们要虎视眈眈、压力巨大的等待脱发蔓延,而是我们要有及时的反应和处理,早期的脱发有很多效果特别好的针对方式,只要我们坚持使用,足以遏制脱发甚至逆转脱发。

其次,在日常的工作和生活中,也要学会及时调整压力。情绪的持续紧张是诱导毛发生长周期紊乱的首要因素,德国汉堡埃彭多夫大学医院曾在小鼠身上做过一个压力和毛发健康的实验,结果显示,作息紊乱、持续经受压力刺激的小鼠均出现了脱毛症,且毛发生长周期发生了几乎不可逆的变化,对于雄脱来说,压力就是雄脱加速的绝佳催化剂。且压力除了直接引起脱发之外,还会造成毛囊黑色素细胞迁移,引起白发、发质差等问题。

图注:黑色素细胞压力状态下会迁移

2/ 你需要一个好的作息习惯

根据《2019年青少年熬夜白皮书》显示,45%左右的中青年群体,普遍入睡时间是凌晨1点之后,这个数据相较于2017年睡眠调查,大约有20%的中青年人士在两年内都陆续养成了熬夜的习惯。

”我好困,可是手机太好玩了”,“睡什么睡,起来蹦迪它不香吗?”

熬夜的原因千奇百怪,但毫无例外,它们对身体和颜值都有不可恢复的创伤,英国一所大学曾做过一项实验,46岁的Sarah Chalmers十天内,前五天每天睡够8小时,后五天每天只睡6小时,这是前后照片对比,皮肤、眼神、精神状态几乎有了天差之别。

图注:连续5天睡够8小时vs连续5天只睡6小时,反差巨大

熬夜过程中,肾上腺素的持续分泌会导致内分泌调节紊乱,神经持续紧张,对于雄脱人群来说可以加速雄脱发展,对于正常人来说,有可能会诱使毛囊提前进入休止期,发生斑秃或者休止期脱发。

保持好的睡眠习惯,首先要做到的就是规律,在固定的时间内休息,会有效促进代谢正常和内分泌调节。睡眠不佳且容易受到手机诱惑的发友,可以选择关闭手机,切断卧室内光源,夏季可以选择更凉爽一些的床上用品,都能有效促进入睡。

3/你需要一个适合自己的养护习惯

我此前认识一位发友,他在大学刚毕业时发生过脱发,当时特别惊慌,一度怀疑自己有“恐脱症”,看到秃顶的其他人都会心跳加速、压力倍增……后来我跟他沟通制定了一套养护方案——以药物为主,定期理疗为辅,作息和饮食习惯也做了一些调整。之后头发开始好转,停药后,他自己又“研究”出了一套养发营养食谱和舒缓运动,每天在朋友圈精神饱满的拍照打卡,虽然听起来很中二,但是秀发是真的越来越秀了。

治脱这件事,难点一是重视,二是坚持。但是通过这么些年我对发友们的观察来看,只要你去执行了,这个过程并非像自己想象中那么难,坚持两周,就会自然而然的变成一种对身体和头发都有好处的习惯了。

养护头发的方式有很多,洗护、饮食、用药等等,最关键的是根据自身毛囊状态,制定出一种合理的针对养护方式,然后持之以恒的去坚持,因为一种治脱方案到底有没有效果,最短的检验时间也需要4个月以上。

4/你需要一个人

如文章开头的那位发友一样,因为“忙”这一个理由耽误治脱的发友比比皆是,但是,从医生的角度来讲,任何身体不适最好都要在早期积极的接受治疗,尤其是毛囊这种不可再生的资源,更需要在早期慎重对待,这也是我总是催促发友们及时检测的主要原因。

但是,受脱发困扰的主力——中青年群体,往往在遭受脱发困扰的同时,很难在工作、学习等压力的夹缝中,挪出精力去应对脱发,最主要的是他们无法找到确定正确的方案并坚持下去。

因此,从这个角度来说,脱发的人群,最需要的是一个人——能帮你找到正确治脱方案并提醒你坚持下去的人。

治疗脱发,贵在坚持。很多时候,发友们并不是缺少治脱的条件或者物质,最缺的是对脱发的正视和坚持,我曾经帮助很多发友制定过不同的治脱方案,其中大部分在我的提醒下都得到了较为满意的治脱效果。但仍有星星点点的发友,因为忙碌或者见效之后就不重视了等原因,最后发生了较为严重的复脱,浪费了更大的精力和时间,这都是完全可以避免的。

今天跟发友们做这些建议的原因,一是看到不少微信上的发友仍然处于治脱的迷茫期和怀疑期,大家可以对照本文,看看自己究竟缺了什么;二是正处于小长假,大家也有时间去了解一下治脱的方案问题,我还是那句话:治脱不能拖。大家关于治脱或者植发如果还有其他问题,可以添加我微信问我。

参考文献

[1] Schneider MR, Schmidt-Ullrich R, Paus R (2009) The Hair Follicle as a Dynamic Miniorgan. Curr Biol 19: R132–142

[2] Williamson D, Gonzalez M, Finlay AY (2001) The effect of hair loss on quality of life. J Eur Acad Dermatol Venereol 15: 137–139.

[3] Krause K, Foitzik K (2006) Biology of the Hair Follicle: The Basics. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery 25: 2–10

[4] 尹梓贻, 曹国荣, 刘举利,等. 瘢痕性秃发实施高密度毛发移植技术的治疗效果研究[J]. 中国医疗美容, 2019, 009(005):27-31.

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