白头发多,是因为体内缺乏2种维生素?

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青丝变银发是一种生理现象,从细胞分子生物学角度来讲:

头发之所以是黑色,是因为毛囊源源不断地向头发根部添加新的角蛋白,头发得以从毛囊中长出来,黑色素细胞在毛囊细胞的促使下合成黑色素,所以头发便是黑色。

而毛发颜色的变化与黑色素的合成代谢有关,只要在黑色素合成代谢过程中,任一步骤受到影响都会令黑色素的代谢异常,毛发颜色改变。如黑色素细胞中酪氨酸酶活性降低或者丧失,合成黑色素的能力也就降低了,从而白发产生。

从中医角度的角度来讲:

《黄帝内经》中写道,女子“六七,三阳脉衰与上,面皆焦,发始白”;男子,“六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白”。中医上认为头发的生长状态与肾的精气盈亏有关,与气血有关。

其实,头发变白的原因有很多种,例如年龄的增长、遗传,恐惧心理、压力大、不良的饮食习惯和环境问题等。

随着年龄的增长,头发会越来越白,属于自然生理现象。其实并没有什么特效药可以逆转,与其终日看着缕缕银丝愁眉不展,不如接受现实,优雅地老去,鹤发童颜大有人在。实在是很介意,也可以选择染发,不过染发有风险,谨慎选择。

不良的生活作息,紧张焦虑的心理,生活压力大,头发过度染烫等都是造成年轻人白头的原因,例如当人处于高度紧张的状态,肾上腺素分泌增多,心跳呼吸加快血压升高,在这过程中,铜酶参与而消耗了大量的铜元素。而恰好铜是酪氨酸酶的主要物质,铜元素的缺失使头发短时间内变白。

缺乏维生素也可导致白发

有研究人员曾在临床上发现恶性贫血病人的皮肤和指甲色素沉着过度,但头发却变白了。而在治疗过程中补充了维生素B12后,身体状况可以恢复正常。因此,他们得出结论——体内缺乏维生素B12可能造成白发产生。

亦有人以小鼠为实验对象,证明维生素D对毛囊细胞的表达有影响,体内缺乏维生素D可能会让白发长得更多。

而若想补充维生素B12,可以适量食用鸡蛋、乳制品、强化食品,海鲜和牛肝这五类食品。

至于维生素D,食物中维生素D是很有限的,虽然通过照射阳光,波长为290~315nm紫外线B,维生素D3可由皮肤中的7-脱氢胆固醇转化,但是效果难以确定,加之现代人的防晒意识强,这一方法几乎是没用,若要补充维生素D可以在不超推荐量的前提下,服用维生素D的补充剂。

白头发不会越拔越多

民间流传着白头发“拔一根,长三根”的说法,没有科学的依据证明毛囊之间会相互作用,相互影响,白头发的增多是与个人的身心状态等因素有关,白头发不会越拔越多经常拔白头发反而有患毛囊炎的风险。金黄色葡萄球菌侵入毛囊而出现亚急性或慢性的化脓性毛囊及毛囊周围炎症为毛囊炎。

刚开始的时候,个别发炎的毛囊为散在性,小如米粒,严重是可以“点成线,线成面”,可怕的是即使治愈,患处不再生发。也就是说白头发拔多了可能会引起毛囊炎,严重时致小面积或大面积的秃发。

吃黑芝麻可否实现白发逆转?

大多数中国人以秀发乌黑为美。头发乌黑浓密也是年轻的一种标志,所以自己的头发渐渐斑白,不少人都希望通过一些办法使白发逆转,重新拥有满头的青丝。

黑芝麻是人们长久以来,认为可以逆转白发,油亮黑发的方法,在《中华人民共和国药典》2020年版第一部中,列出了黑芝麻的功能与主治:

《中华人民共和国药典》承认黑芝麻可治“须发早白”,而相关研究也发现,黑芝麻水提取液不仅能使B16F1黑素瘤细胞增值率和活性提高,还能促进酪氨酸酶的活性有显著增强,黑色素的生成量也因此显著增加。

理论上讲,通过进食黑芝麻是可以乌发,但是市场上黑芝麻质量参差不齐,作为食品用的黑芝麻有效成分含量不能得到保证。但是按照药典检测的黑芝麻则可以保证有效成分的含量,有条件可选用按药典检测合格的黑芝麻。

如何预防白发早生?

早生白发、脱发已成为一部分年轻人的日常,避免早生白发可以从日常的饮食着手,维生素的缺乏可使头发变白,做到均衡饮食,纠正挑食,吃零食、偏食的习惯,做到营养也均衡,必要时可以咨询营养师或者医师。

日常生活中避免过量的电磁辐射,减少化学药物美发的频次

防白头发还可常揉头皮,通过揉头皮促进毛囊局部的血液循环,有助于分泌黑色素,具体操作: 1、用食指和中指揉搓头皮,在头皮上画小圆圈; 2、从额部到头颈再到后脑枕部; 3、从额部途经两侧太阳穴再到枕部。 起床后和临睡前进行,每次1~2分钟,每分钟约40个来回,往后可逐渐增加到5至10分钟。

总结:造成人长白头发的原因有很多,缺乏维生素可以造成白头发的生长,但白头发的出现不一定是因为缺乏维生素。另外白头发并不会越拔越多,但是拔白头发有患毛囊炎的风险。

参考资料: [1]管淑玉.何首乌促黑素生成的有效成分及其作用机制研究.中山大学博士学位论文2006.06.09. [2]徐继敏,黑芝麻水滴液对鼠黑素瘤细胞黑色素生成及相关基因表达的影响.华中科技大学硕士论文.2009.05.0. [3]中华人民共和国药典.2020年第一部. [4]王亭亭等,白发早生的原因分析及干预.中外医疗.2008.10.11. [5]白头发拔一根长十根?减少白发,这才是正确方法!健康时报网.2019.03.01.

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