立秋后要做这几件事,对身体好,对头发也好!

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古人认为立秋的标志性物候有三

一候凉风至,凉风是西风肃清之风,此时的风已不同于暑天中那般闷热,而是凉意日增。

二候白露降,由于午热夜凉,形成了一定的昼夜温差,清晨的大地和植特上常常会有晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣,天气进一步转凉,感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫,仿佛传达着夏去秋来的消息。

不过,立秋虽至,夏日暑热却未完全褪去,三伏中的末伏仍在其后:8月16~8月25。空气也愈发干燥,此时养肺为养的重点。

❶山药

山药有利于脾胃消化吸收;能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病;有延年益寿的效果。

吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

❷莲藕

天气干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;也可以一定程度上缓解便秘。

吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

❸花生

花生对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症都有良好的调节效果。

吃法:新鲜花生可连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣可防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。

❹百合粥

百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,是秋季食用之上品。

吃法:煮粥。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠。

搭配:杏仁。杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

❺墨鱼

墨鱼营养丰富,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。

搭配:豆腐,一起吃能起到蛋白互补的效果。

❻梨

秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

搭配:蜂蜜。梨加蜂蜜,对患肺热久咳的病人有缓解效果。

很多发友在立秋(或者换季)时出现掉发量增多的现象,这是由于温差、空气水份含量等的变化,导致头发状态发生变化,可以通过这几个方式缓解秋季脱发。

注意保暖,除了在吃上面“贴秋膘”,也要在衣物上注意保暖。立秋后,中午依然炎热,但早晚较为凉爽,外出要带衣物,可适当戴帽子为头皮保暖,防止头皮受寒加重头发问题。

注意保湿,秋季气候较为干燥,注意为身体摄入充足的水份同时,也要为头发进行“保湿”,洗头时以温水为宜,选择适合自己发质的洗发水,并在洗发后在发干上使用护发素,防止因干燥导致的发质受损。

注意补充微量元素,进入秋季,代谢和饮食变化容易让身体缺少微量元素,这也是秋季脱发的主要诱因,建议大家在秋季坚持饮食的合理搭配,多补充蔬菜水果和白肉、杂粮类食物,保障头发微量元素的基本需求。

头发有问题的人最担心过秋季,因为秋季脱发实在难缠,不过,做好文章中提到的这些,保证头发安然也并非难事,关于头发的任何问题,都可以随时咨询小碧哦。

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