头发差这些饮食习惯要注意!

头发新闻活动 118℃

很多发友都私信莱森询问脱发有没有在日常饮食需要注意的?吃什么头发可以变好呢?其实我们中国人有三个饮食习惯非常不好,改变这三点饮食习惯,对头发和身体的帮助可能比吃保健品更事半功倍。

1/你盐吃太多了!

世卫组织推荐的成年人每日盐摄取量不应高于5克,但是我国居民平均在8克左右,严重超标,尤其是四川人,热衷火锅、串串、冒菜并且川菜重口,人均摄入量高达9.1克。

盐吃太多对头发有什么危害?

盐本身不是致害物,但吃多了就会有以下风险

加剧掉发| 钠元素摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,不仅使头发更枯黄易掉,而且还影响皮肤光泽,尤其是一些饮食油腻重口的,更明显。

高血压| 盐和高血压密切相关,盐过高引起血压升高,现在中国人每四个人中就有1个高血压,和盐分摄入太多脱不了干系。

肾脏负担&| 盐过量会加重肾脏负担,并且会导致钙的流失,出现骨质疏松。

2/你喝水喝对了吗?

其实水质和头发也有密切的联系,尤其是硬水的水质,硬水一般都呈弱碱性,对头发毛鳞片并不友善,加上未经净化的重金属等离子难溶于水,在洗头发时会影响头皮环境,危害头发。

如果想知道自己家的水质是否是硬水,有两个最简单的方式:

一是用肥皂水来测试,肥皂水本身是高级脂肪酸钠盐的胶体,与含有高浓度金属离子的水一起搅拌会发生聚沉效应,所以,水质越硬,肥皂水里泡沫少、沉淀多。

二是硬度高的水一烧开后水垢很多,原因是水烧开后,一部分水蒸发了,本来不好溶解的硫酸钙(CaSO4)析出。原本水里溶解的碳酸氢钙(Ca(HCO3)2)和碳酸氢镁(Mg(HCO3)2),会在热水释放二氧化碳(CO2),变成难溶解的碳酸钙(CaCO3)和氢氧化镁(Mg(OH)2)也沉淀下来。

3/你豆制品吃的不够!

大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素,可以略微降低人体雄性激素的代谢水平,对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用,长期喝豆浆,等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”,好处不言而喻!另外豆类真的是完美的食物,蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,营养完全不浪费,还能每天刺激头发生长,绝对是健康生活好习惯。

合理的饮食习惯不仅对自身健康有好处,对毛发生长同样益处良多。现在开始注意还不晚,迟的是一直都还未行动。

标签:头发