杏仁质地紧实，味道可口。即便只吃几粒也能带来饱腹感，还能享受各种营养，深受男女老少的喜爱。一把杏仁(30 克，约 23 粒)含有 8 毫克维生素E。这相当于每日推荐维生素E量的 73%。维生素E能清除血管中的自由基，促进血液循环，帮助毛囊供应营养，从而防止脱发。杏仁还含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，可以帮助你减肥。杏仁，防脱发，控制体重，怎么吃才好吃?
有助于防止脱发的素食饮料，杏仁奶
杏仁奶，与它的名字相反，是用杏仁和水制成的，不加牛奶。与普通牛奶相比，它的热量低，富含植物脂肪，是一种易于消化的饮料。根据美国食品药品监督管理局的食品和营养信息数据库，以 200 毫升容量计算，普通牛奶大约 120 大卡，而杏仁奶只有大约 50 大卡。要制作杏仁奶，请将杏仁在纯净水中浸泡 8 到 10 小时，然后将浸泡过的杏仁和水以 1:2 的比例混合，然后在搅拌机中研磨。如果您因乳糖不耐症而难以享用牛奶，何不试试杏仁奶呢?
