随着年龄的增长，一些脱发可能是不可避免的。你失去了多少头发可能有遗传成分。然而，营养和饮食因素，包括鱼油中的ω-3脂肪酸，会影响您的整体健康以及皮肤、头皮和毛囊的健康，从而改善头发的健康状况。你可能无法完全防止脱发，但你可以使你的头发更健康。
脱发的原因
脱发的主要原因包括疤痕和非瘢痕性脱发和雄激素性脱发。非瘢痕性脱发是可逆的，其特征在于炎症;瘢痕性脱发仅发生在特定区域，其特征在于病变、皮肤异常、病变边缘的炎症以及毛囊的破坏和丧失。脱发最常见的原因是雌性脱发，也称为男性型秃发。它是由称为二氢睾酮的雄激素引起的。到50岁时，它会影响大约一半的男性。它也会影响一些女性，导致头皮上的头发变薄。通常与遗传性异常相关的毛干病也可能由某些疾病或头发过度造型引起。
Omega-3效果
鱼油含有必需的ω-3脂肪酸，有助于大脑功能，生长和发育，以及细胞维持和修复。它们刺激皮肤，毛发和毛囊生长。Omega-3脂肪酸直接有助于维持细胞膜的完整性和渗透性，使基本化合物进入细胞。Omega-3脂肪酸还具有强大的抗氧化剂功能，可以降低自由基对细胞膜，线粒体(细胞能量植物)和卵泡的破坏作用。此外，鱼类中的ω-3脂肪酸促进免疫系统的抗炎过程，因此它们可以减少可导致脱发的炎症。虽然目前的研究并未证明鱼油能够防止脱发，但ω-3脂肪酸可以增强皮肤和头皮的健康，减少鳞屑和干燥。建议您在饮食中加入抗氧化剂，并考虑使用omega-3补充剂，如鱼油，以帮助减少头发疾病的症状。
剂量
如果你每周至少吃两次鱼，你的饮食中可能含有足够的omega-3脂肪酸。如果你不这样做，那么考虑补充。Omega-3建议成年男性服用至少1.6克，女性服用1.1克ω-3脂肪酸。鱼油胶囊含有的ω-3脂肪酸含量不同。常规鱼油胶囊通常含有约300mg EPA和DHA的组合，EPA和DHA是鱼油中含有的两种必需脂肪酸。
警告
鱼油可与药物相互作用或使某些疾病复杂化。例如，鱼油可以降低2型糖尿病患者的血糖，特别是那些服用影响胰岛素的药物的人。在开始鱼油之前，请务必咨询医生。
