榨汁听起来不错，但这对您有好处吗?
我们已经不知道在互联网上看到水果和蔬菜排毒或清洁肠道的促销次数了。甚至有几部纪录片都在谈论果汁排毒的好处。
榨汁有很多好处，但是也有一些缺点。
当然，如果您每天都难以食用推荐的水果，榨汁是获得所有推荐水果的绝佳方法。这种方法的问题在于，您最终会消耗更多的卡路里并吸收过多的糖，这实际上会使血糖升高，从而导致胰腺释放更多的胰岛素。随着时间的流逝，您的胰腺会产生越来越少的胰岛素，这会导致2型糖尿病。
缺乏证据
目前尚无研究证明榨汁会给身体排毒。毕竟，这就是为什么我们需要肝脏，肾脏和肠等器官来进行排毒。
要考虑的另一点是，如果您正在服用某些药物，可能会因为榨汁而使自己处于更大的危险中，因为某些药物会与某些果汁产生不利的相互作用。如果您正在服用药物，请与医生讨论您的选择，以确保它们均不会与您用来榨汁的水果发生不利的相互作用。
如果您是糖尿病前期患者，则每天增加1/2杯果汁会使您患2型糖尿病的机会增加16%。
纤维的重要性
榨汁的好处是，由于去除了纤维，因此可以更快地吸收维生素。但是，我们的身体需要某些类型的纤维来保持排便规律，因为纤维会吸收水分并增加大便通过肠道的体积和流量。
将其添加到饮食中可以很好地榨汁。不要榨汁代替一顿或几顿饭，因为您最终会消耗比您想要或需要的糖和卡路里更多的食物。绿叶蔬菜比水果多，可以平衡您的榨汁，因此您消耗的糖更少。
缺乏重要营养素
长时间榨汁会出现一些负面症状，例如头晕，腹泻和昏厥。我们的身体需要诸如蛋白质之类的必需营养素来构建健康的肌肉。当您榨汁时，您会减肥，但您可能会失去肌肉而不是脂肪。
改为这样做
大多数人坚持果汁减肥法是因为果汁减肥法能帮助减肥。我们建议尝试平衡的饮食，包括健康的脂肪、碳水化合物和蛋白质，而不是只吃果汁。你可能不会立刻看到效果，但这是最可持续的减肥方法。
均衡饮食不仅是长期的方法，而且比纯果汁饮食更便宜。每天要榨出一杯果汁需要大量的农产品，而且你也不想提前榨出果汁，因为这种液体容易滋生细菌。
总结
偶尔榨汁是非常棒的。健康生活的目标是将健康食物和运动结合起来，这样你就可以享受平衡健康的生活方式。
