您肯定已经听说过鱼油有许多奇妙的好处。鱼油中的Omega-3脂肪酸是其有效成分，可以帮助促进身心健康。使这些好处变得更好的是，它们不是基于传闻，而是经过科学和临床证明。因此，多吃鱼并享受以下好处：
1、促进心血管健康
事实证明，欧米茄3脂肪酸对心脏以及构成心血管系统的所有事物都有许多功效。它可以降低甘油三酸酯的水平，并降低胆固醇，低密度脂蛋白和血压。同时，它增加了良好的HDL胆固醇水平，为您的生活增添了更多质量。除此之外，omega 3脂肪酸还可帮助清除动脉壁上的斑块和血块，以保护您免受中风和心脏病的侵害。
2、更好的大脑功能和更高的智力
鱼油是哺乳和怀孕母亲的必需品。欧米茄3脂肪酸中的活性化合物，尤其是DHA，对婴儿的大脑发育有很大影响。对于成年人来说，omega 3可以通过改善记忆力，推理能力和回忆能力来帮助增强大脑功能。
3、鱼油具有抗炎特性
如果您因类风湿性关节炎，胃炎，膀胱炎或所有其他“炎性疾病”而感到疼痛，那么增加鱼油的摄入量自然可以减轻疼痛。长链欧米茄3脂肪酸，尤其是e可以正面影响身体的炎症反应，从而减轻炎症引起的疼痛。
4、帮助抗击并降低某些癌症的风险
鱼油中的脂肪酸被认为可以降低罹患常见癌症的风险，例如乳腺癌，前列腺癌和结肠癌。它还可以通过三种方式帮助对抗癌症：它可以阻止从正常细胞向癌细胞的转变，引起细胞凋亡或癌细胞死亡，并抑制不良的细胞生长。
5、帮助减轻抑郁症和精神病
鱼油还可以诱导5-羟色胺的生成，5-羟色胺可以积极增强快乐的思想和感觉。然后，它可以减轻压力并促进镇定，这两者都对您的身体有益。研究表明，欧米伽3鱼油可帮助控制抑郁症，精神病和躁郁症的症状。
6、减少儿童疾病的发生
研究表明，鱼油可改善患有ADD，ADHD，诵读困难，阅读障碍和强迫症的儿童和成人的生活质量。
7、令肌肤焕发青春
鱼油中的Omega 3脂肪酸可增强弹性蛋白和胶原蛋白的产生。这样可以防止皮肤衰老的早期迹象，使您的皮肤更光滑，更健康，更年轻。
鱼油甚至可以帮助减肥。鱼油可以带来的好处一览无余。如果您想使自己更健康，请确保您多吃鱼或服用一些鱼油补品，并将其作为日常饮食或补品的一部分。
